五、控制体重

    肥胖对于经络气血的运行十分不利。这是因为：①肥胖引起的超重使人体负担增加而懒于运动，并且运动时也因脂肪的堆积而活动不灵便，影响经络的畅通；②肥胖的主要原因是脂肪在皮下结缔组织中堆积，而这个层次也正是经络这一主体结构的重要组成部分，脂肪在这个层次的堆积必然压迫经络，造成气血运行不畅。美国人寿保险公司统计表明，凡因过食而超重的人，比正常人要短寿3.6岁～15岁。

    很多专家认为，平衡膳食，减少过多热量的摄入，是健康长寿的最有效办法之一。我国古代养生学家十分重视节食与健康长寿的关系。《管子》就有这样的论述：“起居时，饮食节，寒暑适，则身利而寿命益；起居不时，饮食不节，寒暑不适，则行累而寿命损。”我国民谚常说：“有钱难买老来瘦。”这是很有道理的。

    现代医学实验也证明了饮食习惯与健康长寿的关系。美国国立老年病研究所的大量研究已经证明：所有限制了食物(即仅供给常规食物的60%)的动物，都大大地延长了寿命。该所灵长类动物实验组主任、分子基因学家罗思说：“如果对别的动物有效限制热量也对人有效，则限制热量的办法就足以使人类最高寿命达到170岁。”事实上他们已经在人类做了限制食物(比平常少25%)的实验，6个月后体重普遍减轻，血压和胆固醇下降，而且受试者普遍感到精神愉快、身体健康。

    控制饮食不是短期行为，而是一种习惯。避免减肥后的体重反弹，必须始终如一坚持控制饮食，保持标准体重，减少脂肪堆积，活跃经络功能。控制体重可增强经络锻炼的效果。

    六、有张有弛，缓解压力

    高血压病、冠心病、糖尿病等很多种疾病都与人的精神、情绪因素有关 ......