陈式太极拳精要十八式(七)
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编者按：本刊今年将连载陈式太极拳精要十八式，希望对广大太极拳友们有所帮助!
(接上期)
第十三式 玉女穿梭
动作一：接上势，左脚落地，两拳变掌顺缠合于腹前(图55)。
动作二：接上势，重心左移，身体右转，两手随之右转绷于胸前，立掌，右手在前，左手在后，同时右脚以脚尖为轴右膝外摆，左脚尖内扣随身右转。目视前方(图56)。
要求：转身时要以腰催肩，以肩催肘，绷于手。此动先吸气后呼气。
动作三：接上势，屈膝松胯，身体下沉，两手双逆缠下合，目视前方(图57)。
要求：随身体下沉，两手下按，切勿弯腰。此动接上势下沉呼气。
动作四：接上势，两手顺缠迅速向上领起，双脚随之上纵离地，目视前方(图58)。
要求：以手领劲，周身一致，上纵轻灵。此动吸气。
动作五：接上势，双震脚落地，双手逆缠随之下按，目视前方(图59)。
要求：震脚落地，两手下按要沉重有力，完整一气，立身中正。此动呼气。
动作六：接上势，两手逆缠上绷，右腿随之屈膝提起，目视前方(图60)。
要求：手绷提腿，立身稳重，周身合一，内劲团聚不散。此动吸气。
动作七：接上势，重心在左腿，身体迅速左转，右腿里合外蹬，右掌逆缠前推，左手逆缠，向左后发肘劲，目视右前方(图61)。
要求：将周身团聚之劲，迅速贯于右脚、右手和左肘，左腿独立稳重。此动呼气。
动作八：接上势，右脚跨步落地，重心移至右腿，身体微右转，左掌略下沉，目视前方(图62)。
要求：此势为窜跳的过渡动作，右脚落地即起，用右脚前掌弹地蹬起前跃，此动先吸气后呼气。
动作九：接上势，右脚蹬地弹起前纵，身体在空中向右旋转180度，左手逆缠向左猛推，右掌向右开；左脚先落地，右脚从左脚后插过，脚尖着地，目视左侧(图63)。
要求：此势为下势过渡动作，练习时可以不停，落地轻稳，身法中正。
动作十：接上势，身体右转180度，重心移至右腿，左腿随转身里合；同时，两手随转体左顺右逆由左向右后转捋，目视左前方(图64)。
要求：转身时，身法下沉，两手绷劲不丢。此动吸气。
(未完待续), http://www.100md.com(陈正雷)