〉〉坚持“安步当车”

    中国有句成语叫“安步当车”，意即慢慢地步行，就当是坐车。步行，是适合人们锻炼的一种最简单而有效的形式。《黄帝内经》说：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭……此春气之应，养生之道也。”这里所说的“广步于庭”，就是一种晨起散步的形式。中医虽不十分提倡跑步，但极力提倡走路、散步和力所能及的适度劳动。唐代孙思邈说：“食毕当行步”，“行三里、二里，及三百、二百步为佳”，“令人能饮食无百病”。《紫岩隐书》也说：“每夜入睡时，绕室行千步”。古人不仅饭后睡前主张走路，就是外出办事也主张步行而不坐车，这就是“安步当车”的由来。

    走路为什么会起到健体强身的作用呢？人的脚底板为啥着力的地方凸起来呢？原来，人的足骨共分跗骨、跖骨、趾骨三部分，正是靠足部的跗、跖骨借关节韧带连结，才形成了足背隆起、足底凹陷的足弓，即俗话说的“脚底板”。足弓有什么用途呢？你在直立、行走、跳跃及劳动时，大脑之所以不感到震荡，就是因为足弓使足具有弹性，震荡被大大地缓冲掉了。足在人体中起重要的调节生理机能的作用，有“第二心脏”、“第三只眼睛”之称。即足与心脏、眼睛有直接的关系。当我们做足部运动行走时，脚趾向前移动，带动肌肉、骨骼、筋腱等组织活动，因此，走路对人体的内脏、代谢、大脑都有良好的刺激作用。走路，使心肌加强收缩，心输出的血量增加，血流加快，以适应运动的需要，所以有人说走路是“强心的法宝”。对于肥胖及糖尿病的中老年人，天天步行可起到减肥及降血糖等作用。所以又有人说走路是调整代谢的天然“药物”、“运动是世界上最好的安

    定剂” ......