心脏病患者养心要点

http://www.100md.com 2007年9月1日 《健身科学》 2007年第9期

     美国科研人员对心脏病发作患者进行研究后发现，与病后很快就恢复心理健康的患者相比，病后一直情绪低落的患者心脏病复发的几率要高，而且他们还容易出现厌医情绪。此外，情绪低落的患者死于心脏病复发的几率明显增加。因此，心脏病患者要想尽快实现心理康复可采取以下措施：

    保持乐观的心态。荷兰研究人员的一份最新研究报告表明，保持乐观的心态对人的心脏健康有好处。根据15年的随访，在64岁至84岁的545名荷兰人中，心态最乐观的人因心血管疾病而死亡的几率比其他人低50%左右。英国伦敦大学医学院的科学家对216位中年男女进行了研究。研究结果发现：男性感觉越快乐，其体内皮质醇的水平就越低；而女性感觉越快乐，平均心率就越慢。另外，几乎每一个感觉快乐的人，体内纤维蛋白原的水平均较低。医学研究表明，人体内皮质醇水平过高，易患高血压、冠心病。心率慢一般都是心血管系统健康的表现；而纤维蛋白原水平低，则不易形成血栓。因此，经常保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病的风险亦更低。

    额外冥想。美国研究显示，额外冥想有助心脏病患者控制血压。研究人员让104名患有冠心病的病人接受相应的治疗，研究人员将他们分成两个小组，其中53名病人接受了16个星期的额外冥想训练，其他51名病人则仅是接受标准的治疗，结果发现，前者的血压明显下降，心律不齐的症状也大幅减轻，而且与可能患上糖尿症相关的血糖水平也下降，其他抗胰岛素症状也有所缓解。这项研究显示，冥想对于冠心病人的治疗有着显著的效果，患者如果想控制病情以及全面提高健康水平就应该考虑积极参与这种训练。

    观看喜剧电影。美国一项最新研究，观看喜剧电影可以促进血液流动，从而改善心脏功能。研究人员要求20位健康成年人分别观看片长在15到30分钟之间的悲剧和幽默电影片断，中间间隔至少在48小时。参加试验者在实验开始前不许喝酒，不得服用维生素或药物，也不做有氧运动，因为这些因素都能影响血液流动。研究人员对参加者笑和忧伤前后上臂动脉血液流动的情况进行了测定。从肩部到肘之间的上臂动脉是血液流动状况的很好的指示器。结果发现，看了悲剧电影片断后，20位参加试验的人有14人的上臂动脉血液流动速度减慢。但是，在看完引人发笑的片断后，19人的血液流速加快。由此可见，看一部幽默电影相当于做有氧锻炼，通过提高动脉血液的流动，使心脏跳动得更加有力。

    适当发牢骚。美国哈佛大学的一项研究表明，适当发牢骚有益心理健康。适度表达自己愤怒的男性，与选择压抑的男性相比，其发生非致命性心脏病的概率是后者的一半，而中风的概率也较后者显著降低。一个人若能时时保持平心静气，甚至笑口常开，那当然是最好不过的。但当你遇到令人生气的事时，因顾虑某些因素，敢怒不敢言，长此以往造成情绪的压抑，就有可能演变成身体上的某些疾病。当然，好发牢骚也须遵守这样的原则：必须找到一个能忍受和理解的对象；此外，应努力避免就同一个问题经常发牢骚。

    对人怀有善意。美国研究人员最近公布的一项研究报告显示，对他人怀有高度敌意的男性，患与心脏有关疾病的几率是对他人持信任态度男性的两倍。“敌意”并不仅指攻击性，还包括疑心重、愤世嫉俗和易于急躁等。因此，对人怀有善意，多理解和宽容他人，消除敌意滋生，可有效防止心脏病的发生。

    创建高质量的夫妻关系。与心爱的人吵架会让人心碎。最新的一项研究表明，这“心碎”再也不是想象当中的了，因为与爱人吵架真的会增加心脏病发作的危险。美国犹他州大学的科学家们对150对健康夫妇(年龄多在60岁以上)进行了调查，让每对夫妻就一个问题讨论6分钟，然后对他们的心脏进行CT扫描。讨论期间，一些夫妻发生了争执或使用蔑视的言语。研究发现，如果丈夫在表示异议时采用恶毒言语，妻子更容易发生冠状动脉硬化；如果夫妻任何一方用专横的态度行事的话，丈夫则更容易发生动脉硬化。而冠状动脉硬化又是心脏病发作的一大危险因素。

    除了上述措施之外，心脏病患者还应开诚布公地和医生、家人以及朋友讨论自己的感觉；如感到情绪低落，不要讳疾忌医；适当参加心理康复活动；在医生指导下进行适当体育活动，以增强体质，消除焦躁和低落情绪；如果可能，恢复发病前的爱好和活动，以保持积极向上的情绪。(晓　轶)

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