东岳太极拳(九)
 |
本栏由 哈尔滨市呈祥武术俱乐部协办咨询热线 ：0451-89837389
(接上期)
6撤步推掌：右脚向后落地撤步，重心随之移向右腿并屈膝，成右实左虚，上体右转；同时，左掌向前经右掌上方推出，腕与肩平，掌心斜向前，臂微屈；右臂屈肘收于腰间，右掌收落至右腰前，掌心向上，指尖向前；眼视左掌(图71)(左倒卷肱定势)。
要点说明：
(1)4动中，随转体一侧的臂，在上举过程中，要悬膀虚腋，手掌如同托物似地缓缓举起；不要夹腋肘贴身再举臂。
(2)3动中，两腿成虚实站立时，两脚要保持横向距离约10厘米；不要两脚站在一条线上或撤成交叉步，造成重心不稳。向后撤步落脚时，要特别注意虚实，应脚尖、脚前掌、脚跟依次着地，全脚逐渐踏实，而后重心移至后腿。
(3)意境：“撤步推掌”退步时要小心翼翼，如临深渊，如履薄冰。
十一、左右起脚
1转身抱掌：左脚内扣，重心移向右腿，再移向左腿并屈膝，身体右转；随转身两掌向下右捋，而后屈臂，右臂内旋，左臂外旋，两掌抱于体前，左掌在腹前，掌心向上，指尖向右；右掌在胸前，掌心向下，指尖向左；眼随视右掌(图72、73)。
2转体合掌：右脚后撤于左脚跟内侧，踏实(脚尖向西)左脚稍内扣，两脚平行开立，横距10厘米，两腿屈膝，重心偏向右腿，上体右转(胸向西)；两臂垂肘，两掌左右合抱于胸前，掌心相对，两掌相距同脸宽，指尖向上与颏平；眼视左前,稍顾两掌(图74)。
3起脚分掌：重心全部移至右腿并自然伸直；上体微右转，左腿伸直勾脚尖，向左前(偏西南)、向上踢起，腿与腰平；同时，两掌向前、向左右侧前方分举，掌心转向外，指尖向上，腕与肩平；左掌臂与左腿上下相对；眼视左掌(图75)(左起脚定势)。
4落脚合掌：左腿屈收，左脚落回于右脚内侧原地踏实，两腿屈膝重心偏左腿；同时，两臂屈肘，两掌左右合抱于胸前，掌心相对，两掌相距与脸宽，指尖向上与颏平；眼视右前方，稍顾两掌(图76)。
5起脚分掌：重心全部移至左腿并自然伸直，上体微左转；同时，右腿伸直勾脚尖向右前(西北)、向上踢起，腿与腰平；两掌向前、向左右侧前分举，掌心转向外，指尖向上，腕与肩平；右掌臂与右腿上下相对；眼视右掌(图77)(右起脚定势)。
要点说明：
(1)左右起脚动作是直摆性的腿法，做法应注意：起脚要缓起慢落，敛臀收胯，支撑脚扎实站稳，上体端正；避免掀胯侧摆、弯腰、支撑脚跟上提。
(2)胸前合掌时，立掌掌心相对，虚腋，肘外展，即掌合肘开，所谓合中寓开；避免夹腋合肘。
(3)意境：起脚时立如栽桩。
十二、左右搂膝拗步
1落脚摆掌：右腿屈收，右脚落回左脚内侧踏实，右脚尖稍外摆，两腿屈膝重心偏右腿，上体微右转；同时，左掌向右前摆于面前，右臂屈肘，右掌收于腰前，掌心向上；眼视左掌(图78)。
(未完待续), http://www.100md.com(门惠丰)