脑保健要术
人到老年，随着机体的老化，脑也开始萎缩，最突出的是记忆力减退，反应迟钝，甚至导致痴呆。不过，如果能注意脑保健，会大大延缓衰老的到来。至少人类可能患的三分之一疾病(心身疾病)与之无缘。如何进行脑保健，大约有以下几个要点。
一、适当锻炼。增加脑组织细胞氧的供给。运动是生命的源泉，锻炼是最廉价和有效的预防疾病、延缓衰老的处方。老年人可以根据自身体质、爱好、条件，适当选择运动项目进行锻炼，只要持之以恒，就会收到成效。
二、掌握“用进废退”的用脑原则。有条件的人学点电脑、外语、科技知识，写点文章或参加老年夜校、老年大学，学点书法、绘画。这样能使脑子越用越灵，促进脑细胞发育，延缓衰老。
三、保持乐观的心态。俗话说：“乐观与长寿为伴，忧郁同生病短命相随”。要经常保持乐观情趣，胸怀大度，虚怀若谷，热爱生活，乐于(接上页)
与人交往，建立良好人际关系，保持心理平衡。无论遇到任何情况，力求泰然处之，避免刺激。
四、避免过度劳累。老年人既要学会用脑，也要学会保护脑。平时切记不可用脑过度而疲劳紧张，要善于自我调节。老年人多数患有心脑血管病，平时如果遇头晕、头痛、单眼视物不清、眼球痛、流泪、下意识流口水、意识不清或者嗜睡，要及时到医院检查治疗。
五、多吃新鲜蔬菜，加强脑的营养。蛋白质是抗衰老所必需的，其中豆制品、瘦肉、去皮家禽和鱼俗称“健康食品”，老年人宜多食用。由于老年人活动量有限，应避免摄入热量以及脂肪过高的食物，以免造成肥胖，导致心脏负担过重，影响血液循环，致使脑部缺氧。主食最好是面粉、小米、赤小豆、大米等粗细搭配，少用动物油，不吃油炸食品，尽可能多吃新鲜蔬菜、水果，保持清淡，以利于肠道正常功能。, http://www.100md.com(包建国)
一、适当锻炼。增加脑组织细胞氧的供给。运动是生命的源泉，锻炼是最廉价和有效的预防疾病、延缓衰老的处方。老年人可以根据自身体质、爱好、条件，适当选择运动项目进行锻炼，只要持之以恒，就会收到成效。
二、掌握“用进废退”的用脑原则。有条件的人学点电脑、外语、科技知识，写点文章或参加老年夜校、老年大学，学点书法、绘画。这样能使脑子越用越灵，促进脑细胞发育，延缓衰老。
三、保持乐观的心态。俗话说：“乐观与长寿为伴，忧郁同生病短命相随”。要经常保持乐观情趣，胸怀大度，虚怀若谷，热爱生活，乐于(接上页)
与人交往，建立良好人际关系，保持心理平衡。无论遇到任何情况，力求泰然处之，避免刺激。
四、避免过度劳累。老年人既要学会用脑，也要学会保护脑。平时切记不可用脑过度而疲劳紧张，要善于自我调节。老年人多数患有心脑血管病，平时如果遇头晕、头痛、单眼视物不清、眼球痛、流泪、下意识流口水、意识不清或者嗜睡，要及时到医院检查治疗。
五、多吃新鲜蔬菜，加强脑的营养。蛋白质是抗衰老所必需的，其中豆制品、瘦肉、去皮家禽和鱼俗称“健康食品”，老年人宜多食用。由于老年人活动量有限，应避免摄入热量以及脂肪过高的食物，以免造成肥胖，导致心脏负担过重，影响血液循环，致使脑部缺氧。主食最好是面粉、小米、赤小豆、大米等粗细搭配，少用动物油，不吃油炸食品，尽可能多吃新鲜蔬菜、水果，保持清淡，以利于肠道正常功能。, http://www.100md.com(包建国)