睡眠既是一种生理调节功能，也是一种行为习惯，个体应通过各方面的生活调节来养成良好的睡眠习惯；反之，生活不节制，心理不平衡，常会破坏睡眠节律。所以，我们应该学会控制睡眠，而不是让睡眠来左右我们。

    其中重要的一个问题，就是不要太计较睡眠时间的长短。因为，对睡眠时间的需求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄越小，睡眠量需要越多，随着年龄增长而逐渐减少。1980年在荷兰阿姆斯特丹召开的“人的睡眠”的国际会议得出的结论是：“每人每天必须睡8小时的说法是毫无根据的。”前苏联一位研究睡眠生理与病理的教授曾做过一个题为《不要怕睡眠不足》的报告 ......