秋来健肺五功法
1.呼吸功：晚餐后两小时，找一处室外空气清新之地，先慢步走10分钟，然后站定，两脚分开，与肩同宽，两手掌一上一下相叠，掌心向上，放于脐下3厘米处，两眼平视前方，全身放松，吸气于胸中，收腹，再缓缓呼气，放松，再吸气、呼气，如此反复，持续半小时即可。
2.高甩功：(1)眼神平视，吸气，两手顺势甩高过头，身体向上挺拔。(2)吐气放松，两手均朝身后下甩。(3)如此来回运作，连续10分钟。功效：能扩展心肺及肝、脾、胃功能，有助于神志清明，身体轻盈灵活。
3.拍肺功：每晚临睡前，坐在椅子上，上身挺立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头放正，眼微闭，全身放松，吸气于胸中，同时抬手，用掌从两侧胸部由上至下轻拍，每次约做10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁开1.5寸)20下。
4.吐纳功：每天早晨洗漱完毕后或晚上临睡前，端坐在椅子上或床上，闭目静坐片刻后，先叩齿30次，然后用舌头在口头搅动，口水满后，漱练3遍，分3口咽下，并意送至脐下丹田；再缓缓将气从口中呼出，呼气时嘴巴微张，默念“四”音，但不能出声，如此反复30次；稍停，两手半握拳，轻轻敲击背部，左右各3次，动作要到位，上及肩胛骨，下到臀部。每日早晚各1遍，可有效预防秋燥。
5.嘶泄功：(1)两脚平行与肩同宽。(2)吸气时手心上捧，顺势在胸前翻掌，掌心朝外。(3)呈“嘶”字口形不发出声音，缓缓吐气，两手向两侧平推伸直，然后慢慢放松。(4)两手放下，身形回正。功效：能帮助情绪内敛。, 百拇医药(云 海)
2.高甩功：(1)眼神平视，吸气，两手顺势甩高过头，身体向上挺拔。(2)吐气放松，两手均朝身后下甩。(3)如此来回运作，连续10分钟。功效：能扩展心肺及肝、脾、胃功能，有助于神志清明，身体轻盈灵活。
3.拍肺功：每晚临睡前，坐在椅子上，上身挺立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头放正，眼微闭，全身放松，吸气于胸中，同时抬手，用掌从两侧胸部由上至下轻拍，每次约做10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁开1.5寸)20下。
4.吐纳功：每天早晨洗漱完毕后或晚上临睡前，端坐在椅子上或床上，闭目静坐片刻后，先叩齿30次，然后用舌头在口头搅动，口水满后，漱练3遍，分3口咽下，并意送至脐下丹田；再缓缓将气从口中呼出，呼气时嘴巴微张，默念“四”音，但不能出声，如此反复30次；稍停，两手半握拳，轻轻敲击背部，左右各3次，动作要到位，上及肩胛骨，下到臀部。每日早晚各1遍，可有效预防秋燥。
5.嘶泄功：(1)两脚平行与肩同宽。(2)吸气时手心上捧，顺势在胸前翻掌，掌心朝外。(3)呈“嘶”字口形不发出声音，缓缓吐气，两手向两侧平推伸直，然后慢慢放松。(4)两手放下，身形回正。功效：能帮助情绪内敛。, 百拇医药(云 海)