骑自行车治好高血压
我今年62岁，由于长期从事教育工作，脑子动得多，但身子动得少，血脉不活，难免病多。经常头晕、头疼，严重时，高血压190/100毫米汞柱，久治不愈。此时自然想到了锻炼。医生向我首荐骑自行车。我居住地方离学校有3公里，一年四季皆可骑自行车。从此，我开始了漫长的四季骑自行车之旅。万万没有料到，近两年的骑自行车运动，使我原患的高血压症已有好转，血压稳定在正常值范围内。原经常失眠，对安定药有依赖，现在很少用药。
其方法是：开始骑自行车锻炼时，要控制运动量，放松的、节奏较慢、运动量较小的活动能收到较好的降压效果，运动时的最高心率不要超过每分钟100-130次。如果在运动中出现不适、气短、心率超过130次/分，一定要立即停止运动。
每次骑自行车锻炼时，切忌做鼓劲憋气、快速旋转、用力剧烈和深度低头的动作。因为低头时大量血液流向大脑，内压会突然升高，严重的甚至可能脑血管意外。也不要突然停止运动，因为下肢运动突然停止会使大量血液滞留在下肢血管内，身体其他部位尤其是处于最高部位的脑组织对缺血反应十分敏感，会出现头晕、眼花甚至晕厥。, 百拇医药(鲁 辉)
其方法是：开始骑自行车锻炼时，要控制运动量，放松的、节奏较慢、运动量较小的活动能收到较好的降压效果，运动时的最高心率不要超过每分钟100-130次。如果在运动中出现不适、气短、心率超过130次/分，一定要立即停止运动。
每次骑自行车锻炼时，切忌做鼓劲憋气、快速旋转、用力剧烈和深度低头的动作。因为低头时大量血液流向大脑，内压会突然升高，严重的甚至可能脑血管意外。也不要突然停止运动，因为下肢运动突然停止会使大量血液滞留在下肢血管内，身体其他部位尤其是处于最高部位的脑组织对缺血反应十分敏感，会出现头晕、眼花甚至晕厥。, 百拇医药(鲁 辉)