步入深秋，早晚的温差明显，而且天气干燥，这个时节通过饮食调节身体机能是保持身体健康的最好办法。

    具体的保健方法还要看个人的体质，如果您的体质是正常的，只需要在平衡一日正常饮食的基础上，通过多饮水、食生果和饮糖水就可以达到调理效果。如果您正处于比较虚弱的时候，就要甄别具体情况对症调理。例如，一些比较怕冻的人，就可能存在体质虚弱的情况，在这个时候就要吃一些含铁丰富的食物和多吃一些肉类，并适当进补。特别是一些身体素质比较差的人群，如老人家和幼儿。根据一份不完全统计的资料，现在七成到八成的老年病人，他们都处于营养不良的状态，对这类人群，最基本的是要进行适当的锻炼 ......