“搅海、鸣天鼓”怎么做？
读者尤尚志来信问：2007年第12期第4页洪昭光教授讲：苏东坡“苏沈良方”中有“八段锦”的养生法，“展起盘腿而坐，先叩齿、搅海、鸣鼓各数十次……”请问：搅海、鸣鼓这两个动作怎样做?
鸣天鼓：用手掌心压住外耳廓盖住耳孔，十指按抱后脑，将食指贴在中指上，然后有节奏地用食指尖弹向枕骨凹陷处。每次左右手各弹50下，早晚各一次。此谓“鸣天鼓”，对肾亏引起的眩晕、耳鸣、健忘、思维能力减退等症有一定的疗效。祖国医学《寿世青编》中关于肾亏说道：“将两手掌握掩两耳窍，先以第二指压巾指弹脑后骨上，左右各50次。”祖国医学认为：肾开窍于耳，而肾又是“先天之本”，历代医学家创造了多种形式的耳朵上的保健之功，如《外台秘要》中记载道：“清晨初起以左右手交互，从头上换两耳举，又引鬓发即流通。”
赤龙搅海：隋唐时期，养生有“咽津法”，后世称其为“赤龙搅海”。即在晨起，或三餐前、临睡时。盘腿而坐(卧位、站立亦可)，两目微闭，静养1～2分钟。然后，将舌伸出齿外(唇内)，由左向右、由上到下，顺时针搅动36圈，再逆时针搅动36圈，使唾液盈口，鼓漱36次，把唾液分三小口咽下。并用意念将唾液送至丹田(脐下3寸处)。
古人称唾液为神水、灵液、琼浆、玉醴等，颇受医家和养生学家重视，认为“赤龙搅海”聚清津而咽之，可润五脏、悦肌肤，使头脑清醒，精力充沛，令人寿而不老。明代龚居中在其《红炉点雪》中指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精。”
现代医学表明，唾液由肋腺、颔下腺、舌下腺和小涎腺分泌。其中含有粘蛋白、球蛋白、氨基酸、淀粉酶、溶菌酶、激素等多种成分，具有清洁口腔、润泽黏膜、帮助消化、中和胃酸、修复胃黏膜及杀菌、降血糖、抗癌、抗衰老等作用。又因舌神经紧连大脑，经常转动舌头，可刺激大脑。防止脑萎缩，有益于预防老年痴呆症。, http://www.100md.com(默 知)
鸣天鼓：用手掌心压住外耳廓盖住耳孔，十指按抱后脑，将食指贴在中指上，然后有节奏地用食指尖弹向枕骨凹陷处。每次左右手各弹50下，早晚各一次。此谓“鸣天鼓”，对肾亏引起的眩晕、耳鸣、健忘、思维能力减退等症有一定的疗效。祖国医学《寿世青编》中关于肾亏说道：“将两手掌握掩两耳窍，先以第二指压巾指弹脑后骨上，左右各50次。”祖国医学认为：肾开窍于耳，而肾又是“先天之本”，历代医学家创造了多种形式的耳朵上的保健之功，如《外台秘要》中记载道：“清晨初起以左右手交互，从头上换两耳举，又引鬓发即流通。”
赤龙搅海：隋唐时期，养生有“咽津法”，后世称其为“赤龙搅海”。即在晨起，或三餐前、临睡时。盘腿而坐(卧位、站立亦可)，两目微闭，静养1～2分钟。然后，将舌伸出齿外(唇内)，由左向右、由上到下，顺时针搅动36圈，再逆时针搅动36圈，使唾液盈口，鼓漱36次，把唾液分三小口咽下。并用意念将唾液送至丹田(脐下3寸处)。
古人称唾液为神水、灵液、琼浆、玉醴等，颇受医家和养生学家重视，认为“赤龙搅海”聚清津而咽之，可润五脏、悦肌肤，使头脑清醒，精力充沛，令人寿而不老。明代龚居中在其《红炉点雪》中指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精。”
现代医学表明，唾液由肋腺、颔下腺、舌下腺和小涎腺分泌。其中含有粘蛋白、球蛋白、氨基酸、淀粉酶、溶菌酶、激素等多种成分，具有清洁口腔、润泽黏膜、帮助消化、中和胃酸、修复胃黏膜及杀菌、降血糖、抗癌、抗衰老等作用。又因舌神经紧连大脑，经常转动舌头，可刺激大脑。防止脑萎缩，有益于预防老年痴呆症。, http://www.100md.com(默 知)