拉耳净三窍健康活到老
有一则偏方，可防止老人耳聋，令人耳聪延年。偏方操作很简单，每天清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟，坐起后先叩齿(上下牙相互叩齿)，两腮做漱口状，使唾液满口，然后咽下；同时鼻吸气后闭气一刻，右手从头上牵拉左耳十二次，左手从头上牵拉右耳十二次。“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通于耳，所以人体某一脏腑和部位发生病变时，可通过经络反映到耳廓相应点上。
当然，耳聪延年不是仅依靠几个简单的动作，而重要的是机体的调理。清晨净三窍是很好的机体调理方法。
一净气窍：拉耳之后，伸3次懒腰，使关节充分舒展活动，同时大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，尔后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。
二净神窍：立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头，转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向两远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。
三净浊窍：尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想未来最美好的事情，有助于排便。
坚持净三窍的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，利于延年益寿。
坐椅子“登山”练背肌
由于现代的生活方式决定了我们不会经常用到某些部位的肌肉(如，只有在攀岩时才用到的肌肉——背阔肌)。因此，我们要主动锻炼这些部位，增加它的力量。下面坐在椅子上的体侧伸展运动，就可以有效地改善你的不良形体姿势，美化你的臂下及体侧线条，锻炼你的背阔肌。舒适地坐在椅子上或站立。双手各持带子一端，双臂上举过头，注意，不要弓背。掌心向前，微收腹部，背部挺直。保持正确的坐姿或站姿。吐气，同时左臂向上举，右肘弯曲。右手向下移动，直至右肘靠近腰部。保持肩部水平，挺胸。吸气，同时上举右臂至开始姿势。重复做8～12次，或保持动作30秒。换另一侧做。只需花上一点点时间，做出努力，就可以使这些萤要部位的肌肉得以锻炼。当你的背部越来越有力量，你会惊异于你站立时高挑的身形和前所未有的舒适感。, 百拇医药(夏 涵)
当然，耳聪延年不是仅依靠几个简单的动作，而重要的是机体的调理。清晨净三窍是很好的机体调理方法。
一净气窍：拉耳之后，伸3次懒腰，使关节充分舒展活动，同时大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，尔后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。
二净神窍：立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头，转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向两远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。
三净浊窍：尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想未来最美好的事情，有助于排便。
坚持净三窍的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，利于延年益寿。
坐椅子“登山”练背肌
由于现代的生活方式决定了我们不会经常用到某些部位的肌肉(如，只有在攀岩时才用到的肌肉——背阔肌)。因此，我们要主动锻炼这些部位，增加它的力量。下面坐在椅子上的体侧伸展运动，就可以有效地改善你的不良形体姿势，美化你的臂下及体侧线条，锻炼你的背阔肌。舒适地坐在椅子上或站立。双手各持带子一端，双臂上举过头，注意，不要弓背。掌心向前，微收腹部，背部挺直。保持正确的坐姿或站姿。吐气，同时左臂向上举，右肘弯曲。右手向下移动，直至右肘靠近腰部。保持肩部水平，挺胸。吸气，同时上举右臂至开始姿势。重复做8～12次，或保持动作30秒。换另一侧做。只需花上一点点时间，做出努力，就可以使这些萤要部位的肌肉得以锻炼。当你的背部越来越有力量，你会惊异于你站立时高挑的身形和前所未有的舒适感。, 百拇医药(夏 涵)