规律的体育运动可使血管系统形态机能和调节能力等方面产生良好的适应。血管壁的弹性得到改善，心脑组织供血量增加，动脉内膜的内皮素物质分泌量增加，内皮素物质是自身产生的具有降低血压、软化血管作用的特异性物质。运动可以提高神经系统对心脑器官的调节作用，从而提高了心脑血管对刺激的应激能力，减少突发性疾病的发生。

    研究表明：每天坚持20分钟的体操运动，心率每分钟可以节约10次，全年节约500万次，可以大大减轻心脏的负担。

    运动可以使肥胖不发生和肥胖减重，肥胖与糖尿病、癌症、心脑血管疾病、高血压等发病率是正相关关系。很少参加体育运动的人其患胰岛素非依赖型糖尿病(Ⅱ型糖尿病)的机会比经常参加体育运动的人高2—4倍，体育运动能使糖尿病病情好转，促进痊愈。因为运动可以提高胰腺功能，促进胰岛素的分泌，提高胰岛素受体活性。减肥的结果则相应提高了脂肪细胞膜上胰岛素受体的比率。进而提高血糖的转化率而降血糖 ......