(六)运动与泌尿系统

    中小强度运动能引起肾脏血管轻微收缩，但血液循环保持正常状态，有效循环血量亦在正常范围，肾小球毛细血管压力在正常范围内波动。运动停止后，肾脏血管由收缩状态逐渐恢复正常，并且出现短时间的扩张，这样反复的作用，可以改善肾脏本身的营养血液循环，提高肾脏健康水平和抗病能力。由于运动时血压和血流的波浪型变化，对肾脏内部结构如：血管和泌尿管道系统则产生冲击和按摩作用，逐渐提高肾脏的应激能力、排毒能力和代偿能力。能加强肾脏对水分和其他对身体有用物质的重吸收，全面提高肾脏功能。

    经常运动锻炼可以使膀胱平滑肌强壮，增加肌肉的弹性和力量，膀胱括约肌的功能增强，使尿液储存能力提高，能有效防治膀胱肌无力性尿失禁。运动对前列腺有按摩和改善血液循环的作用，促进前列腺液分泌，防治前列腺增生。

    大强度长时间的激烈运动，能使肾脏血管收缩、微循环能力下降，肾小球毛细血管压力升高，滤过质量下降，血细胞和蛋白被滤出，产生血尿和蛋白尿，对全身及肾脏本身会产生损害。

    运动时身体内大部分水分从肾脏以外的部位排泄：如、汗液，此时尿液浓缩有形成份增加，容易沉淀形成结石。所以运动前、中、后都要及时补充水分。预防这样情况的发生。

    运动强度要注意，健身与它有关系。

    只为健康不为赛，最好选择中小级。

    肾脏锻炼能提高，排毒应激代偿力。

    身体出汗尿浓缩，运动补水要牢记。

    能吃能喝又能泄，科学运动积极去。

    (七)运动与骨骼肌肉系统

    运动训练能使肌纤维选择性增粗 ......