给精神化化妆
借助于镜子培育出美的笑容被称之为“精神化妆”，你不妨也学着在镜子里把自己最迷人的笑找到，若能学会经常注视自己，在镜子面前笑，一定能收到美妙的效果。这种颇具吸引力的精神化妆可以克服自卑，减轻人为地给自己增加的心理压力，增加生活中的喜悦和欢乐，激活免疫系统的灵性，从而使人的生理过程发生改变，避免头痛、乏力、焦虑、反应迟钝、记忆力减退、食欲不振、性功能低下等症状的产生。其具体操作方法如下：
1、操作时间。你可以把每天早晨作为微笑练习的最佳时间，利用这很短的时间从根本上重新塑造自己的内心世界，比如回忆一些你确实喜欢但已被遗忘的往事。或者想着今天你会碰到许多高兴的事，凭着这些想象酝酿出良好的感觉、情绪，然后将其表现出来。
2、操作步骤。为了更好地控制自己的面部表情，可先将你的头慢慢向后仰，然后向前，直到你的下颏贴到你的胸前，再将你的下颏松弛一下，并摇头1分钟，接着抬起头，将两手掌放在面颊上并将头尽量向后仰数秒钟。之后直起头对着镜子看自己，同时给面部肌肉下达一些肯定的暗示：“我的嘴角向上提起，我正在微笑着……”最后深深打个哈欠结束，此类自我暗示有助于增强面部的美感。, http://www.100md.com(季卫华)
1、操作时间。你可以把每天早晨作为微笑练习的最佳时间，利用这很短的时间从根本上重新塑造自己的内心世界，比如回忆一些你确实喜欢但已被遗忘的往事。或者想着今天你会碰到许多高兴的事，凭着这些想象酝酿出良好的感觉、情绪，然后将其表现出来。
2、操作步骤。为了更好地控制自己的面部表情，可先将你的头慢慢向后仰，然后向前，直到你的下颏贴到你的胸前，再将你的下颏松弛一下，并摇头1分钟，接着抬起头，将两手掌放在面颊上并将头尽量向后仰数秒钟。之后直起头对着镜子看自己，同时给面部肌肉下达一些肯定的暗示：“我的嘴角向上提起，我正在微笑着……”最后深深打个哈欠结束，此类自我暗示有助于增强面部的美感。, http://www.100md.com(季卫华)