促进气血循环的技巧
经络是人体防治疾病和保健的总的调控系统，经络失控则一切疾病就会发生、发展，经络恢复正常，人体就康复。因此，疏通经络，促进气血畅通，至关重要。只要你能够掌握气血循环的技巧，就可有病治病，无病健身，大可不必依赖于气血循环机。
到底怎样才能掌握它的技巧呢？以下妙法，不妨一试：
1.全身拍打。站坐均可。双手拍打头部，拍打颈部，拍打两肩、两臂、两手，拍打上身，拍打大腿、小腿、两脚。从头到脚拍打一遍，奇经八脉，条条畅通，为气血运行，准备条条通道。
2.冷热水洗脸。早晨先用冷水洗脸，用毛巾掬冷水洗几次脸，再把脸浸在冷水里呼气。然后用冷水洗洗小臂和手，再把双手浸入冷水中一分钟。把冷水擦干，换热水洗。先把脸、手、臂用热水洗一遍，再把脸浸入热水中，再换手浸入热水中，然后把水擦干。
冷水洗脸，皮肤、肌肉、血管紧缩；用热水洗脸，皮肤、肌肉、血管舒张。这样，一冷一热，一紧一张，疏通经络，促进气血畅通。头脑清醒，精神振作，强身健体。
3.吐故纳新。在空气新鲜的地方呼吸。(1)泄法：把嘴张开，用力把气哈出去，把体内浊气排出体外。自然呼吸片刻，这样反复六次。(2)补法：吸气时心想把氧气宇宙能量吸入体内。全身放松，体会人与宇宙交换信息、能量的舒服感觉。这样，吐故纳新，增大肺活量，焕发活力，促进血液循环。
4.紧紧松松。坐姿。两腿伸直，两手自然下垂，全身放松。吸气时，脚趾、手指同时缓缓张开、张紧；接着两腿两臂绷直、绷紧，越紧越好。呼气时，脚趾、手指、腿、臂缓缓放松，越松越好。反复几次。不能用僵劲，用力要柔和、均匀缓慢。绷紧的目的是为了放松，放松的目的是为了气血循环。放松后仔细体会气血通畅舒服的感觉。
5.下蹲。先半蹲逐步过渡到全蹲，开始缓慢下蹲，次数由30、50到100。往下蹲时两手平举与肩同宽，身体弱者可两手扶膝下蹲。曲膝蹲下去，再起立还原站立。如此，反复下蹲，反复还原，身体微微出汗，即可停止。
下蹲是全身运动，下蹲时，身体的重量向下挤压，压迫下肢肌肉中的血管，加速静脉血液流向心脏。当身体起立时，身体的重量不再挤压下肢肌肉，从而心脏泵出来的血液就快速进入下肢。如此，下蹲、起立反反复复，增强血管弹性，就像“唧筒”的作用，加快血液循环，清除血液中的垃圾，促进新陈代谢，改善脏腑和各器官的功能。
注意事项：
(1)全身拍打简便易行效果好，最好每次活动前都全身拍打。
(2)冷水洗脸最好在夏季开始，到了冬季就不觉得困难了。如果现在开始，不要性急，适应后再全洗。
(3)第2项和第3项每天都练，第4项有效果坚持练，第5项一天练两次，效果较好。
(4)进行锻炼要满怀信心，心情愉快，带着这种积极愉快的心情，中枢神经系统会分泌有利健康的化学递质，增强生理功能、代谢功能。有了好心情，各项活动就会取得事半功倍的效果。, http://www.100md.com(杨兆民)
到底怎样才能掌握它的技巧呢？以下妙法，不妨一试：
1.全身拍打。站坐均可。双手拍打头部，拍打颈部，拍打两肩、两臂、两手，拍打上身，拍打大腿、小腿、两脚。从头到脚拍打一遍，奇经八脉，条条畅通，为气血运行，准备条条通道。
2.冷热水洗脸。早晨先用冷水洗脸，用毛巾掬冷水洗几次脸，再把脸浸在冷水里呼气。然后用冷水洗洗小臂和手，再把双手浸入冷水中一分钟。把冷水擦干，换热水洗。先把脸、手、臂用热水洗一遍，再把脸浸入热水中，再换手浸入热水中，然后把水擦干。
冷水洗脸，皮肤、肌肉、血管紧缩；用热水洗脸，皮肤、肌肉、血管舒张。这样，一冷一热，一紧一张，疏通经络，促进气血畅通。头脑清醒，精神振作，强身健体。
3.吐故纳新。在空气新鲜的地方呼吸。(1)泄法：把嘴张开，用力把气哈出去，把体内浊气排出体外。自然呼吸片刻，这样反复六次。(2)补法：吸气时心想把氧气宇宙能量吸入体内。全身放松，体会人与宇宙交换信息、能量的舒服感觉。这样，吐故纳新，增大肺活量，焕发活力，促进血液循环。
4.紧紧松松。坐姿。两腿伸直，两手自然下垂，全身放松。吸气时，脚趾、手指同时缓缓张开、张紧；接着两腿两臂绷直、绷紧，越紧越好。呼气时，脚趾、手指、腿、臂缓缓放松，越松越好。反复几次。不能用僵劲，用力要柔和、均匀缓慢。绷紧的目的是为了放松，放松的目的是为了气血循环。放松后仔细体会气血通畅舒服的感觉。
5.下蹲。先半蹲逐步过渡到全蹲，开始缓慢下蹲，次数由30、50到100。往下蹲时两手平举与肩同宽，身体弱者可两手扶膝下蹲。曲膝蹲下去，再起立还原站立。如此，反复下蹲，反复还原，身体微微出汗，即可停止。
下蹲是全身运动，下蹲时，身体的重量向下挤压，压迫下肢肌肉中的血管，加速静脉血液流向心脏。当身体起立时，身体的重量不再挤压下肢肌肉，从而心脏泵出来的血液就快速进入下肢。如此，下蹲、起立反反复复，增强血管弹性，就像“唧筒”的作用，加快血液循环，清除血液中的垃圾，促进新陈代谢，改善脏腑和各器官的功能。
注意事项：
(1)全身拍打简便易行效果好，最好每次活动前都全身拍打。
(2)冷水洗脸最好在夏季开始，到了冬季就不觉得困难了。如果现在开始，不要性急，适应后再全洗。
(3)第2项和第3项每天都练，第4项有效果坚持练，第5项一天练两次，效果较好。
(4)进行锻炼要满怀信心，心情愉快，带着这种积极愉快的心情，中枢神经系统会分泌有利健康的化学递质，增强生理功能、代谢功能。有了好心情，各项活动就会取得事半功倍的效果。, http://www.100md.com(杨兆民)