《运动防病治病讲座》运动项目的生理特征

http://www.100md.com 2008年6月1日 《健身科学》2008年第6期

     体育运动项目繁多，分类各异，自新中国建国以来，我国体育事业蓬勃发展，开展的体育项目不断增加，截止到1999年底我国正式开展的体育项目有96个。其中有氧运动的项目有：慢跑、快步走、游泳、跳舞、健身操、太极拳(剑)、太极柔力球、自行车、划船、跳绳、登楼梯、爬山、走山及非竞技性的乒乓球、篮球、排球、羽毛球、网球等。

    现仅叙述简便易行、可操作性强、规范的、安全性较大的有氧运动项目的运动特点及生理作用。

    (一)非竞技球类运动：

    乒乓球、羽毛球、网球、篮球、排球、足球、手球、垒球、棒球等。

    运动特点：

    (1)具有对抗性和娱乐性特点，能培养人的机智性、灵敏性、速度、力量、耐力和迅速辨识情况的能力。

    (2)篮球、足球、手球、曲棍球等运动中会发生对抗性身体接触、冲撞。

    (3)运动中有间歇，属间歇性运动。

    生理作用：

    (1)能有效的调节大脑皮层的兴奋性和应答过程，协调大脑皮层不同功能神经中枢的联系，提高智力、判断力和对应能力，调节人的心理活动，能改善情绪变化。

    (2)缓慢提高心肺功能，改善血管弹性、降低血压，促进血液循环，增加双腿和握拍肢体组织的供血量，使其逐渐强壮。

    (3)发展肌肉的爆发力和耐力，增加肌肉体积，强壮骨骼，锻炼身体的柔韧性、协调性和灵活性。

    (4)使眼睛的调节肌肉得到锻炼，提高调节能力，长期规律地运动锻炼能有效地改善视力，预防和改善近视，尤其乒乓球、羽毛球等快速运动的球类项目，该方面的生理作用更大。

    注意事项：

    (1)运动中不易控制运动强度，容易出现疲劳程度过大。

    (2)需要场地、球、拍、网等运动工具，才能完成运动。

    (3)室外运动受季节、天气等变化的限制 ......