美国一家庭通过“马拉松长走”走向健康
杰森一家是美国爱荷华州的一个典型家庭，家中有10个兄弟姐妹。由于家境贫困，全家人以土豆和肉类为主食，非常节约每一颗粮食。但由于饮食结构和基因遗传的缘故，健康问题笼罩着这个家庭，多人患上了心脏病和糖尿病。9年以前，大姐克洛地亚不幸中风，医生断定她再也无法正常行走了。2003年，最小的弟弟布鲁斯刚刚47岁就因为血块凝结而逝世。2年以后，另一个姐姐瓦拉瑞尔突发心脏病死亡。其余的兄弟姐妹再也不想遭受如此厄运了，决定通过长走来改善健康状况。
2007年2月，二姐尼塔在医生的建议下决定通过长走来挑战疾病。大姐的去世让她极度伤心，工作时倍感压力，出现了各种更年期症状。不知不觉中，她的体重就增加了30磅，不得不用橡皮带来捆住裤腰。她在一本健身杂志上看到长走对自己的症状会有明显改善作用，于是就决定通过马拉松式长走来彻底改变自己的命运。
她的做法很快得到了整个家族成员的响应，21位年龄从13岁到64岁的亲属参加了半程马拉松(约21公里)长走运动。他们希望通过团队锻炼的形式来增进健康，谁也不想掉队，也不想再看到任何亲戚患上任何疾病。
迈出锻炼的第一步非常不容易。尼塔说：“在参加锻炼之前，我每天的锻炼量非常少，充其量是从沙发走到冰箱。第一天长走后，全身非常疼痛，洗了个热水澡才稍微感觉舒服些。坚持了一个星期以后，疼痛就逐渐消失了。感觉非常美妙，睡眠改善了，精神头好多了。6岁的小孙女也跟我一起长走，她竟然也能坚持下来，只不过锻炼后让我给她做做脚部按摩。”
尽管这个大家族分布在美国六个不同的州，但因为有了共同的目标，每周家庭成员都通过电子邮件相互鼓励支持，并分享锻炼的窍门。尼塔说：“虽然我们所处的地区存在时差，但我锻炼的时候会经常接到亲戚打来的电话，一天早上，当我在爱荷华州长走时，我妹妹露易丝给我打电话，她正好在印第安纳州锻炼，于是我们携手大步前进。”
露易丝经过长走锻炼，体重下降了25磅。她的孩子在与她一起锻炼时，都有点跟不上了，不得不说：“妈妈，你能慢点走吗？”
去年10月一个阳光明媚的周日，21位亲属聚集到了一起，开始了全家族第一次的集体长走运动。他们一边走，一边唱着尼塔自创的歌曲《我们是一个大家庭》。他们的集体锻炼吸引了众多人的目光，在路途中不断有群众自发参加到这个队伍中，最多时竟然达到5000人，冲散了家庭成员。所有成员在路途中分享着生活中的喜怒哀乐，相互鼓励，甚至比赛谁走得更快。
美国医学会(AMA)和美国大学运动医学协会(ACSM)去年11月发起了“锻炼是一剂良药”的运动。这项全国范围内的运动旨在号召医生在对病人的每次诊治过程中要仔细考虑他们的身体锻炼情况。它明确提出：锻炼和体育运动对于健康和很多慢性疾病的恢复非常重要。在美国，每年大约有30万人死于可以预防的疾病，而导致死亡的直接原因是不良饮食和缺乏体育运动。杰森一家的锻炼正好验证了科学结论，改善了他们的健康状况，使他们看到了美好的未来。, 百拇医药(佚名)
2007年2月，二姐尼塔在医生的建议下决定通过长走来挑战疾病。大姐的去世让她极度伤心，工作时倍感压力，出现了各种更年期症状。不知不觉中，她的体重就增加了30磅，不得不用橡皮带来捆住裤腰。她在一本健身杂志上看到长走对自己的症状会有明显改善作用，于是就决定通过马拉松式长走来彻底改变自己的命运。
她的做法很快得到了整个家族成员的响应，21位年龄从13岁到64岁的亲属参加了半程马拉松(约21公里)长走运动。他们希望通过团队锻炼的形式来增进健康，谁也不想掉队，也不想再看到任何亲戚患上任何疾病。
迈出锻炼的第一步非常不容易。尼塔说：“在参加锻炼之前，我每天的锻炼量非常少，充其量是从沙发走到冰箱。第一天长走后，全身非常疼痛，洗了个热水澡才稍微感觉舒服些。坚持了一个星期以后，疼痛就逐渐消失了。感觉非常美妙，睡眠改善了，精神头好多了。6岁的小孙女也跟我一起长走，她竟然也能坚持下来，只不过锻炼后让我给她做做脚部按摩。”
尽管这个大家族分布在美国六个不同的州，但因为有了共同的目标，每周家庭成员都通过电子邮件相互鼓励支持，并分享锻炼的窍门。尼塔说：“虽然我们所处的地区存在时差，但我锻炼的时候会经常接到亲戚打来的电话，一天早上，当我在爱荷华州长走时，我妹妹露易丝给我打电话，她正好在印第安纳州锻炼，于是我们携手大步前进。”
露易丝经过长走锻炼，体重下降了25磅。她的孩子在与她一起锻炼时，都有点跟不上了，不得不说：“妈妈，你能慢点走吗？”
去年10月一个阳光明媚的周日，21位亲属聚集到了一起，开始了全家族第一次的集体长走运动。他们一边走，一边唱着尼塔自创的歌曲《我们是一个大家庭》。他们的集体锻炼吸引了众多人的目光，在路途中不断有群众自发参加到这个队伍中，最多时竟然达到5000人，冲散了家庭成员。所有成员在路途中分享着生活中的喜怒哀乐，相互鼓励，甚至比赛谁走得更快。
美国医学会(AMA)和美国大学运动医学协会(ACSM)去年11月发起了“锻炼是一剂良药”的运动。这项全国范围内的运动旨在号召医生在对病人的每次诊治过程中要仔细考虑他们的身体锻炼情况。它明确提出：锻炼和体育运动对于健康和很多慢性疾病的恢复非常重要。在美国，每年大约有30万人死于可以预防的疾病，而导致死亡的直接原因是不良饮食和缺乏体育运动。杰森一家的锻炼正好验证了科学结论，改善了他们的健康状况，使他们看到了美好的未来。, 百拇医药(佚名)