“只要有水，生存7天以上没问题。 ”在四川汶川大地震营救队伍中，担任陕西省医院救护医疗队副领队的骨科主任凌鸣说。 凌鸣还说：“对废墟中的人来说，水是最重要的。在没有水的情况下，人在3天后会比较危险。如果有水，即使没有食品，7天以后也能生存下来。”在这次大地震中，许多人在废墟下就是靠的一点水，有的甚至还喝自己的尿，再加上坚强的求生信念而等到解放军官兵营救生还，可以看出水对人体生命的重要性。

    水是生命的基础，是人体的生命之源。水是人体内含量最多的成分，体液占人体重的70%左右，是维持人体正常生理机能所必需，失掉15%的水，生命就有危险。以身体内水分的含量计算，最多的是脑脊髓，约占99%；其次为淋巴腺，约占94%；血液中的水分约占83%；肌肉中的水分约占77%；骨骼中的水分约占20%。以上是指成年人，婴孩体中的水分约占体重的80%。水对人体的生理作用主要有帮助消化、排泄废物、润滑关节、平衡体温、维持细胞机能、保障淋巴、血液等组织的代谢等作用。人们平时谈论和讲究的是怎样吃，知道食物要荤素、粗细、软硬搭配，就餐要有规律，要定时定量，才能吃出营养和健康，而往往忽视了怎样饮水，如何科学饮水。在我诊治的病人中，就有多例因平时不能科学饮水而引发的各种疾病，严重损害了身体的健康，更谈不上健身了。所以说，科学饮水对人的身体健康很是重要。

    一、饮水的最佳时间

    (1)清晨饮上一杯水，可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、 防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后， 血液浓度增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环 ......