生活中常常见到这样的情况：选择的食物也属于健康食品，但获得的保健效益却远远没有达到期望。奥妙何在？原因固然很多，但吃法是否科学举足轻重。为此，笔者就常见健康食物的烹制方法作一介绍。

    [自来水烧开3分钟]

    在各种饮料中，最实惠也最安全的莫过于白开水了。不过，白开水的制作可不像人们想象的那么简单——把自来水烧开就行了。众所周知，开水久沸，所含的致癌物亚硝酸盐会相对增加，于是人们在烧开水时大都见水一沸腾就立刻熄火。殊不知，这样虽然避开了亚硝酸盐之害，却可能造成水中氯化物含量大大提高。

    科学研究证实，自来水含有13种对人体具有潜在致癌、致畸、致突变的氯化物，如卤代羟与氯仿等。这类有毒物质的含量同水的温度密切相关：90℃时，水中卤代羟含量由常温下每升53微克上升到191微克，氯仿由43.8微克上升到177微克；到100℃时，两者含量分别下降到110微克与99微克；如果保持水继续沸腾3分钟，两者含量则分别降为9.2微克与8.3微克。可以说，这时的开水才称得上是符合卫生标准的饮用水。科学实验还证明，自来水煮沸1～3分钟，水中亚硝酸盐含量虽有增加，但增加缓慢，在沸腾超过5分钟后水中亚硝酸盐的含量才会急速上升。

    由此不难明白，将自来水烧开3分钟，亚硝酸盐与氯化物等有害物的综合含量最低，最适合饮用。

    [西红柿生熟各有妙用]

    西红柿也是科学家着力推荐的健康食品之一，所含的丰富西红柿红素在防范心脑血管病乃至癌症方面都有功效。

    西红柿可以生食也可以熟吃，两种方式各有妙用。生食西红柿，对于预防心肌梗塞、脑梗塞有较高价值，一般一天平均生吃一个即可 ......