四十岁以上的女性健身大部分是为了让自己更好看，感觉更舒服，希望能够回到青春时代。在这个年龄段锻炼，不仅能帮助控制体重，还能减少得很多慢性疾病(如结肠癌、糖尿病、骨质疏松和心脏病等)的风险。女性的身体在这个阶段正向更年期过度，当然大部分的女性是在四十岁后期和五十岁前期才进入更年期，但在这个阶段有规律地参加健身活动能够预防和减少更年期后的很多症状(如面部潮红、睡眠问题、情绪不稳定、骨骼流失、胆固醇水平发生变化)。

    德克萨斯大学运动科学副教授朱迪·威尔森副教授说：“一旦女性进入更年期后，她们就开始担心身体出现了过多的脂肪，在上腹部形成了一圈赘肉，对自己的腰围很失望。”

    美国产科和妇科协会前主席威瑞安·迪克森博士说：“女性进入这个年龄段后，就要把健身融入到日常生活中，找到自己喜欢的锻炼形式。”

    迪克森博士向四十岁以上的女性提出了以下四条健身窍门帮助她们保持完美体态。

    [一]做增强核心肌肉群、平衡性和柔韧性的锻炼

    每周有规律地参加芭蕾舞、普拉提、瑜伽和太极锻炼 ......