打太极拳缓解失眠

    有超过一半以上的美国老年人(59岁以上)抱怨自己很不容易入睡，而具有2000多年传统文化底蕴的太极拳可能会帮助他们解决这一问题。

    美国加州大学洛杉矶分校的研究者经过研究发现：太极拳中的19个动作和1个站立姿势(从西方古典哲学的角度来看，是把动作和姿势结合在一起，来缓解压力和寻求精神慰藉的一种完美结合)能够提高病人的睡眠质量。

    研究者选取了112名59岁到86岁的老人，他们被分为两组，一组练习太极拳，另一组接受了压力管理和饮食、建议等健康教育课程来提高睡眠质量。

    研究结果显示：练习太极拳的这组老年人，与另一组老人相比较，睡眠质量得到了显著提高，临床的一些不良症状都消失了，比如白天犯困、注意力不集中的情况不再出现 ......