上海八节降压操
第一节：梳理头发即两手五指分开，虚握拳状，用指甲尖由前额向后推至脑后，用手掌面贴住头皮，慢慢往下，然后顺着颈动脉轻轻往下、往前按摩至喉结处，最后两手合拢。
第二节：推摩桥弓即右手放在左耳根后，然后用大鱼际从耳根往下轻轻按摩，经颈动脉到左胸锁关节处。完后，换成左手放在右耳根后，然后用大鱼际从耳根往下轻轻按摩，经颈动脉到右胸锁关节处。而后结束。
第三节：震颤放松即两脚分开与肩同宽，双臂放松，两膝微曲，使自己的身体完全处于放松状态，然后抖动全身。
第四节：升降开合具体操作如下：双臂动作：提——开——合——降。两手提起时，在打开之前有一个转手，使两掌心相向，提和开时，都要以肩带肘、带腕向上，提手不能过肩，注意含胸。两手降时，应注意沉肩垂腕。
第五节：左右穿掌即身体左转，右掌前推，同时发“嘘”字音，慢慢地再收掌至腰部；然后身体右转，左掌前推，同时发“嘘”字音，慢慢地再收掌至腰部。
第六节：摩运太极两脚平行分开，屈膝半坐状态，膝关节不过脚尖。身腰放松，靠胯关节带动身体转动。两手距离约一尺，作上下抱球状，两手始终相对，交替上下。以胯带腰向左转身，此时左手在上，右手在下。然后换手，再以胯带腰向右转身，此时右手在上，左手在下，两手缓慢交替。
第七节：按摩丹田两手重叠，放于腹部肚脐之上。以肚脐为中心按摩腹部。男左手在下，女右手在下。顺时针按摩9次，逆时针按摩9次。
第八节：拍打放松即双手放松，通过腕的运动拍打全身肢体。
注：每天做1-2次，每次15-20分钟。, 百拇医药(佚名)
第二节：推摩桥弓即右手放在左耳根后，然后用大鱼际从耳根往下轻轻按摩，经颈动脉到左胸锁关节处。完后，换成左手放在右耳根后，然后用大鱼际从耳根往下轻轻按摩，经颈动脉到右胸锁关节处。而后结束。
第三节：震颤放松即两脚分开与肩同宽，双臂放松，两膝微曲，使自己的身体完全处于放松状态，然后抖动全身。
第四节：升降开合具体操作如下：双臂动作：提——开——合——降。两手提起时，在打开之前有一个转手，使两掌心相向，提和开时，都要以肩带肘、带腕向上，提手不能过肩，注意含胸。两手降时，应注意沉肩垂腕。
第五节：左右穿掌即身体左转，右掌前推，同时发“嘘”字音，慢慢地再收掌至腰部；然后身体右转，左掌前推，同时发“嘘”字音，慢慢地再收掌至腰部。
第六节：摩运太极两脚平行分开，屈膝半坐状态，膝关节不过脚尖。身腰放松，靠胯关节带动身体转动。两手距离约一尺，作上下抱球状，两手始终相对，交替上下。以胯带腰向左转身，此时左手在上，右手在下。然后换手，再以胯带腰向右转身，此时右手在上，左手在下，两手缓慢交替。
第七节：按摩丹田两手重叠，放于腹部肚脐之上。以肚脐为中心按摩腹部。男左手在下，女右手在下。顺时针按摩9次，逆时针按摩9次。
第八节：拍打放松即双手放松，通过腕的运动拍打全身肢体。
注：每天做1-2次，每次15-20分钟。, 百拇医药(佚名)