防止“运动后遗症”
“为奥运加油，为健康加分。”目前不少人都在实践奥运精神，积极参与健身活动。但是有些市民由于不懂保健常识，在锻炼过程中常会犯一些简单的常识性错误，反而影响健康。笔者的朋友张先生好几天没去健身中心运动，原来他病了，感觉浑身乏力。张先生自己也纳闷：健身时出那么多汗，体格又好，照理不应该生病。经医生检查，张先生这些症状就是“运动后遗症”造成的。
当前像张先生这种情况比较多见，他们平时健身频率不高，为了达到运动减肥的效果，往往运动量较大、出汗较多，有的甚至干脆赤膊上阵，此时人体毛孔舒张。而健身房时常开着空调，很多人出汗后不及时擦去汗水，就对着空调吹风，这时寒气往往就会“乘虚而入”，当寒气积累到一定程度，病发伤风感冒也就不足为怪了。
事实上，“运动后遗症”还远远不止这一种，李女士素爱健身，常常练到大汗淋漓、口渴难耐。而她锻炼结束后的第一件事就是马上喝一大杯白开水，接着就去洗澡。可事实上，她每次洗完澡后马上又出一身汗，整个人还是湿淋淋的，精神也不是很爽。后来，她从医生那里了解到，大量出汗后如果马上洗澡会影响心脏功能，而且仅仅依靠补充几口淡水，根本无法满足体内需求。因此，从今年起她遵照教练的指导，改变了原来的运动习惯，运动后身体也更加轻松了。
剧烈运动大量出汗后，究竟应该注意些什么呢？保健专家认为，运动后科学地恢复体力很重要。健身中大量出汗原本是件好事，一方面可排出体内毒素，而另一方面适度排汗后，还可消除疲劳。但是，出汗在大量失水的同时也会带走体内大量的微量元素，此时如果只喝一些纯净水的话，反而会加剧微量元素的析出，因此在剧烈运动后饮用含有矿物质或营养成分的运动型饮料实为“上策”，也可以选择补充一些盐水，满足身体急需。但要注意的是，饮用时不可过快过多，应以小口啜饮为宜。
对于剧烈运动后的一身大汗，专家建议尽可能用吸水性强的毛巾先擦干，然后让身体在无风的地方“静心”半个小时以上，等到身体完全放松下来后再去冲凉洗澡。在这半个小时内，由于血液大量集中在心脏、肌肉，此时不要立即进食，而应等洗完澡血液循环正常之后开始正常的饮食活动。如此，才能使运动达到健康的目的。, 百拇医药(林湘艳)
当前像张先生这种情况比较多见，他们平时健身频率不高，为了达到运动减肥的效果，往往运动量较大、出汗较多，有的甚至干脆赤膊上阵，此时人体毛孔舒张。而健身房时常开着空调，很多人出汗后不及时擦去汗水，就对着空调吹风，这时寒气往往就会“乘虚而入”，当寒气积累到一定程度，病发伤风感冒也就不足为怪了。
事实上，“运动后遗症”还远远不止这一种，李女士素爱健身，常常练到大汗淋漓、口渴难耐。而她锻炼结束后的第一件事就是马上喝一大杯白开水，接着就去洗澡。可事实上，她每次洗完澡后马上又出一身汗，整个人还是湿淋淋的，精神也不是很爽。后来，她从医生那里了解到，大量出汗后如果马上洗澡会影响心脏功能，而且仅仅依靠补充几口淡水，根本无法满足体内需求。因此，从今年起她遵照教练的指导，改变了原来的运动习惯，运动后身体也更加轻松了。
剧烈运动大量出汗后，究竟应该注意些什么呢？保健专家认为，运动后科学地恢复体力很重要。健身中大量出汗原本是件好事，一方面可排出体内毒素，而另一方面适度排汗后，还可消除疲劳。但是，出汗在大量失水的同时也会带走体内大量的微量元素，此时如果只喝一些纯净水的话，反而会加剧微量元素的析出，因此在剧烈运动后饮用含有矿物质或营养成分的运动型饮料实为“上策”，也可以选择补充一些盐水，满足身体急需。但要注意的是，饮用时不可过快过多，应以小口啜饮为宜。
对于剧烈运动后的一身大汗，专家建议尽可能用吸水性强的毛巾先擦干，然后让身体在无风的地方“静心”半个小时以上，等到身体完全放松下来后再去冲凉洗澡。在这半个小时内，由于血液大量集中在心脏、肌肉，此时不要立即进食，而应等洗完澡血液循环正常之后开始正常的饮食活动。如此，才能使运动达到健康的目的。, 百拇医药(林湘艳)