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心态良好寿延年——百岁寿星杨善香的养生经
http://www.100md.com 2008年12月1日 《健身科学》 2008年第12期
     人们往往把长寿的人称为寿星,这是因为长寿的不易。然而要做到既长寿又健康,就更加不容易了。家住上海静安区南京西路上的杨善香老太太在百岁之际,除了眼睛有白内障、耳朵有点背及“老慢支”外,腰不酸,腿不疼,思维清晰,精神矍铄,更没有心脑血管疾病。说她是个健康老人,一点也不过分。

    杨善香老人的健康长寿,得益于她良好的心态和生活习惯。据她的大儿子、现为宁波经济建设促进协会科技经济服务部经理李冠华介绍:老人年轻时身体并不好,但她把做家务看作是锻炼身体的方法之一,1958年起,她还每天清晨到陕西北路的三角花园参加“练功十八法”等。1982年,她已是70多岁,老人提出要到家乡去小住一会,哪知这一住,就是12年。在家乡,她每天清晨就起身,享受着海边的新鲜空气,兴致来了,还做些简单的弯腰、甩手等锻炼。一次,她到镇海烧香,不顾年老体迈,竟然来回走了20余里,令人吃惊。

    生活规律和静坐养生也是老人养生的方法之一。李冠华告诉笔者,老人每天清晨早餐后,就独自一人坐下闭目养神。然后手拿佛珠,口念“阿弥陀佛”,每念一百句,就以火柴梗计数,每天要念一、二万句,以静养神,可以说,养生修心是老人长寿的主要原因之一。

    老人主张食不过量,“进食七分饱”。还主张荤素搭配,以素净、清淡为主,做菜时,盐要少放。晚年时,老人已基本吃蔬菜、豆制品等素食,并主张吃饭要细嚼慢咽,不要说话,以免影响咀嚼和消化。

    古人云:仁者寿。老人一生虔诚佛教,她待人的准则是以善为先。遇到地区动员捐献灾区,总是积极响应。李冠华说,在她90岁生日时,还让我们在她的积蓄中取出2000元,捐献给“希望工程”。平时,她从不与人斤斤计较,遇到问题,总以豁达大度和乐观来克制自己的情绪,认为“做人要量大”,否则会伤身。

    老人的长寿也离不开儿孙小辈对她的孝顺。老人的儿孙包括第四代,已有30多人,真可谓儿孙满堂。但她的家人并没有把她视作“包袱”,而是看做“宝贝”。正如她的家人所说:“活着的时候待她好点,百年之后才不会感到后悔和内疚。”小辈的话对老人来说,无疑是一种精神上的慰籍和满足。但愿天下的小辈都有这样的孝心,这样才能使天下的老人更加长寿!, 百拇医药(秦文军 李冠华)