老年人如何科学健身
英国曼彻斯特都市大学的研究者发现：老年人在参加低强度阻力锻炼前后立即吃一些碳水化合物和蛋白质营养补充品，能够提高肌肉力量，减缓肌肉的损耗过程，让他们保持更积极的生活方式。
研究者选取了60名65岁以上的健康老年人，他们都是独立生活。研究者将他们随机分组，进行了为期12周的体育锻炼和营养补充。在试验结束的时候对每个人的健身效果进行了评估。
第一组老年人每周进行一次低强度的阻力锻炼，第二组老年人每周进行两次高强度的阻力锻炼。在这两组老年人中，有些志愿者吃了碳水化合物和蛋白质营养补充品，而另外一些老年人没有吃。
12周结束后，研究者对这些老年人的肌肉大小和力量进行了检测，发现都有所提高。然而，试验结果显示：只有那些每周进行一次低强度阻力锻炼，而且又服用了碳水化合物和蛋白质营养品的老年人的健身效果最好。, 百拇医药(佚名)
研究者选取了60名65岁以上的健康老年人，他们都是独立生活。研究者将他们随机分组，进行了为期12周的体育锻炼和营养补充。在试验结束的时候对每个人的健身效果进行了评估。
第一组老年人每周进行一次低强度的阻力锻炼，第二组老年人每周进行两次高强度的阻力锻炼。在这两组老年人中，有些志愿者吃了碳水化合物和蛋白质营养补充品，而另外一些老年人没有吃。
12周结束后，研究者对这些老年人的肌肉大小和力量进行了检测，发现都有所提高。然而，试验结果显示：只有那些每周进行一次低强度阻力锻炼，而且又服用了碳水化合物和蛋白质营养品的老年人的健身效果最好。, 百拇医药(佚名)