☆降压保健操☆

    [1]先自然站立，然后两臂屈肘，两手掌贴后项部，两手先成“八”字型，然后沿着“八”字的延长线来回擦，每次擦个来回，擦100次左右。或坐在椅子或沙发上，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放于大腿上。膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

    [2]做完上述动作后，再两腿分开，两臂自然下垂，这时，手掌相对，间隔与肩同宽，四指并拢两臂前后甩至45度，还原后重新做，一直做500次左右。或两手按揉太阳穴(眉梢与目外眦之间向后约1寸处凹陷中)，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。按揉太阳穴，可起到疏风解表、清脑明目、缓解头痛的作用。

    [3]完成第二项锻炼后，再面墙而立两手扶墙，然后一腿前后摆动30～45度，以髋关节为轴，做完换另一腿做，约做300次左右。或用左手及右手掌紧贴头顶正中央的百会穴旋转 ......