第二组 秋果弯枝

    一、练习方法

    1.站姿开始

    [动作]两脚并步，两腿自然伸直站立，身体正直，两臂自然下垂于两腿外侧，指尖向下，掌心均向里，目视正前方(图11)。

    [要点]要全身放松，姿势自然，平心静气，呼吸调均，鼻呼鼻吸，意识集中于丹田位置。

    [要求]接上组动作“收势还原”开始接做下个动作。

    2.硕果累累

    [动作]接上姿势，左脚后撤一步，成为前后开立步；两手向后背于臀后十指交叉互握，目视前方(图12)。

    [要点]两脚前后开立 ......