养生无定式 细节莫效仿
现代人讲究养生之道，尤其是银发一族。何谓养生？是每天一定要吃早餐还是每天必须运动30分钟？是戒烟戒酒还是早睡早起？当然，这些都属于养生的内容。然而，真正的养生之“道”却指的是法则、原则，区别于个性化的养生经验，它所带来的是一种普遍适合原则，每个人都可根据这些原则去寻找适合自己的养生保健方法，并将其生活化。自古养生无定式，适合自己方为上。正如哲学家培根在《论养生》中所指出的：“养生是一种智慧，非医学规律所能囊括，在自己观察的基础上，找出什么对自己有益，什么对自己有害……”所以，养生没有“固定蓝本”，不必去效仿别人，应根据自己的不同情况，运用掌握的知识与科技，选择适合自己的养生方法和生活方式，使自己聪明地抗老、健康地长寿，这是养生的最高智慧。
一人一体，每个人的身体状况不同，采取何种养生健身方法，就应根据自己的身体健康状况来确定，这是老年人养生健身必须遵循的原则。身体素质好的可采取跑步、爬山、游泳、练拳等活动量大的健身方法；身体素质差的则可以采取散步、聊天、钓鱼、下棋等相对运动平缓的健身方法；患有某些慢性病的则可以采取练气功、静养等健身方法。这样因人制宜，“量身”选定的健身方法，就能收到好的效果。“汉语拼音之父”周有光，他创造了“象鼻子运动”健身方法，就是写文章累的时候，扶着桌脚，晃晃头，甩甩手，伸伸腿，弯弯腰，今年已103岁了，每月仍有一篇文章发表在国内外的刊物上，创造了生命奇迹和学问奇迹。
“百人百性”，就是说每个人都有各自的性格特征。养生就要根据个人不同的性格特征，去选择适合自己的养生修性方法。如抑郁型性格应多参加积极向上，娱乐性较强的活动。兴奋型性格多参加一些书画活动，多与大自然接触。安定型性格多参加一些轻松愉快的活动。灵活型性格保健活动以太极拳、剑和静气功为主，养成既活泼又沉静的良好习惯等等。这样把养生和养性有机结合起来，在健身中健心，陶冶情操，愉悦身心，自然有利健康。
每人都有不同的兴趣爱好，所以，采取的健身方法，必须要和自己的兴趣爱好结合起来。比如爱好看书读报，于书海报纸遨游中增加知识；爱好写作，于苦苦思索中笔下生花；爱好书法，于笔走龙蛇中练气聚神；爱好下棋，于相互攻守中学习取胜之道；爱好垂钓，于河畔绿柳下静心养性……这样寄寓兴趣，展现爱好，施展才艺，增才益智，才是最上乘的情趣养生之法。不仅能使自己的爱好得到放飞，才艺得到提高，而且又能使退休生活显得充实，变得丰富多彩，益心益智，有滋有味。, http://www.100md.com(章 秀)
一人一体，每个人的身体状况不同，采取何种养生健身方法，就应根据自己的身体健康状况来确定，这是老年人养生健身必须遵循的原则。身体素质好的可采取跑步、爬山、游泳、练拳等活动量大的健身方法；身体素质差的则可以采取散步、聊天、钓鱼、下棋等相对运动平缓的健身方法；患有某些慢性病的则可以采取练气功、静养等健身方法。这样因人制宜，“量身”选定的健身方法，就能收到好的效果。“汉语拼音之父”周有光，他创造了“象鼻子运动”健身方法，就是写文章累的时候，扶着桌脚，晃晃头，甩甩手，伸伸腿，弯弯腰，今年已103岁了，每月仍有一篇文章发表在国内外的刊物上，创造了生命奇迹和学问奇迹。
“百人百性”，就是说每个人都有各自的性格特征。养生就要根据个人不同的性格特征，去选择适合自己的养生修性方法。如抑郁型性格应多参加积极向上，娱乐性较强的活动。兴奋型性格多参加一些书画活动，多与大自然接触。安定型性格多参加一些轻松愉快的活动。灵活型性格保健活动以太极拳、剑和静气功为主，养成既活泼又沉静的良好习惯等等。这样把养生和养性有机结合起来，在健身中健心，陶冶情操，愉悦身心，自然有利健康。
每人都有不同的兴趣爱好，所以，采取的健身方法，必须要和自己的兴趣爱好结合起来。比如爱好看书读报，于书海报纸遨游中增加知识；爱好写作，于苦苦思索中笔下生花；爱好书法，于笔走龙蛇中练气聚神；爱好下棋，于相互攻守中学习取胜之道；爱好垂钓，于河畔绿柳下静心养性……这样寄寓兴趣，展现爱好，施展才艺，增才益智，才是最上乘的情趣养生之法。不仅能使自己的爱好得到放飞，才艺得到提高，而且又能使退休生活显得充实，变得丰富多彩，益心益智，有滋有味。, http://www.100md.com(章 秀)