长跑治愈了失眠症
我多年在机关工作，每天料理日常工作，写作占去了大量时间。公休假日写，通宵达旦写，乃是家常便饭。久而久之，睡觉香甜的事逐渐消失， 伴随而来的是精神衰弱症。夜不能安眠，昼无精打采，吃药、针灸，均未从根本上改变症状。后来，在一位同志“少吃药，多锻炼”的启发下，选择了长跑的体育项目，使拿笔杆的职业病得到治愈。
选择长跑项目锻炼身体，是结合自身情况确定的。游泳自幼已会，但受时间、地点、季节影响；下棋、打球均需有对手相陪；跑步虽未参加过，但体力活动量大，不受条件限制，自己时年38岁，无其它病症，边学边练，无疑是有益的。
练习长跑需要毅力。刚开始，跑了不足1000米已喘不上气来，感到体力耗尽。我便量力而行，能跑多远算多远，循序渐进。头3个月，用半小时跑完5000米，腰酸腿疼日渐消失，睡眠不再用药，一天未跑则浑身不舒服。半年后，一小时达万米，最远的一次跑了17000米，上班无倦意。从此，日跑万米，不分严冬酷暑，每天清晨在县城东西南北大道上持续奔跑18年，约记行程4万多公里。
长年的锻炼，食量增加了近一倍，睡眠恢复到香甜，感冒与己绝缘，浑身总有使不完的劲儿。55岁那年去黄山，同30多岁的年轻人一道下山，8个多小时迈下了上千级台阶，比四、五十岁的同伴们提前了两个小时，转天照常环山长跑。, http://www.100md.com(述 作)
选择长跑项目锻炼身体，是结合自身情况确定的。游泳自幼已会，但受时间、地点、季节影响；下棋、打球均需有对手相陪；跑步虽未参加过，但体力活动量大，不受条件限制，自己时年38岁，无其它病症，边学边练，无疑是有益的。
练习长跑需要毅力。刚开始，跑了不足1000米已喘不上气来，感到体力耗尽。我便量力而行，能跑多远算多远，循序渐进。头3个月，用半小时跑完5000米，腰酸腿疼日渐消失，睡眠不再用药，一天未跑则浑身不舒服。半年后，一小时达万米，最远的一次跑了17000米，上班无倦意。从此，日跑万米，不分严冬酷暑，每天清晨在县城东西南北大道上持续奔跑18年，约记行程4万多公里。
长年的锻炼，食量增加了近一倍，睡眠恢复到香甜，感冒与己绝缘，浑身总有使不完的劲儿。55岁那年去黄山，同30多岁的年轻人一道下山，8个多小时迈下了上千级台阶，比四、五十岁的同伴们提前了两个小时，转天照常环山长跑。, http://www.100md.com(述 作)