编辑于乐冰

    钙是人体含量最多的元素，约1200克。99%集中在骨骼和牙齿，只有1%存在于血液和组织中。不要小看这1%的钙，它维持着人的生长发育、骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经活动、大脑思维和延缓衰老。生命一切活动离不开钙。世界卫生组织提示：成人每天需要800毫克钙，青少年、孕妇、老年人需要1000~1500毫克，而我们每天从三餐中只能摄取400毫克钙，缺钙已成为世界性难题，我国尤为明显。特别是11~18岁生长发育进入第二高峰期的青少年，不要以为他们能吃会动而忽视钙的补充。随着年龄增长，25岁后骨钙每年以0.8%速度自然流失，若仍未重视，势必长期存在缺钙，不能等老了，明显缺钙再补，补钙应越早越好。尽早增加钙的储备，提高骨量十分重要。

    ★怎样纠正缺钙呢？

    一、合理补钙

    1、喝牛奶是最理想的补钙方法 ......