(接上期)

    ●2——以两条腿下蹲为主的体育运动

    俗话说“人老腿先老”，这是因为腿位于人体下部，离心脏较远，血液回流缓慢，所以是人体中最先衰老的部位。从另一个角度来讲，腿部肌肉发达，在进行两腿运动时，肌肉收缩可协助血管将血液挤入心脏，肌肉舒张时有利于心脏将血液向组织灌注。因此，也有学者把腿比喻为人的“第二心脏”。也就是说，通过加强两条腿的运动，可以加快血液循环和体内的新陈代谢，一些有害、有毒的代谢产物可以得到快速清除，因而可以促进身体健康。

    练习下蹲运动，可以改善下肢的血液循环及神经功能，促进下肢的血脉相通；改善心、脑血管的功能，稳定血压，调整内分泌，促进人体新陈代谢，对预防和辅助治疗痔疮、前列腺炎、肾结石、便秘、腰肌劳损等疾病 ......