第七组 桥卧绿波

    一、练习方法

    1.双膝跪立

    [动作]接上姿势，两腿屈膝相并，跪于毯面上，上体正直，两臂下垂于体后侧，掌心相对，指尖均向下，目视前方(图46)。

    [要点]两腿屈膝成为90度角，并膝跪立，上体正直，挺胸塌腰，收腹敛臀，沉肩坠肘，顶头领项。

    [要求]接上组动作“双膝跪立” 开始接做下个动作。

    2.骆驼姿势

    [动作]接上姿势 ......