六月锻炼重点：防湿、防中风
1.芒种养生总则：“芒种梅雨天，留神湿病生”。
从芒种节气开始，天气甚热，雨水较多，湿度增大，北方进入雷雨、阵雨天，南方则已进入梅雨天，要注意防湿。
●芒种易患哪些病?
——要防心脏疾病
芒种节气，气温更高，湿度更大，心脏负荷逐渐加重，有心脏病、冠心病的人要注意保养，少熬夜，避免工作过分紧张，生活要有节奏，可以吃一些保养心脏的药食，如麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者可以加西洋参3克，或桂圆莲肉小枣小米冰糖粥，或麦冬桂圆肉枸杞菊花茶。
——易患口舌生疮
中医认为心与小肠相表里，芒种开始，湿热更重，如湿热内积，心火重，小肠积热，就会出现小便黄短，舌红苔黄，大便秘结，口舌生疮，就应该少吃辛热之品，如白酒、羊肉等。多吃黄瓜、青菜、绿豆。
, 百拇医药
可用竹叶3克、麦冬5克、金银花3克泡水饮。兼见大便秘结的可加大黄2克。如出现尿频、尿痛的就应看医生。
——防妇科病
妇女易患白带多而黄，应少吃辛热食物，多吃一些清热利湿之品，如绿豆，还应常吃健脾利湿之品，如薏米、山药、白扁豆、粳米粥。
——防真菌
湿天应经常更换内衣。
●芒种运动原则： 五月芒种后，阳气始亏，阴匿将萌。时节要特别注意顾护人体阳气，勿伤心阴。心主火，汗为心之液，顾护津液、汗液勿受损伤，是对心阳的最大保护。因此，锻炼不宜盲目地把自己搞得大汗淋漓，锻炼时间最好安排在早晚，时间应比春秋两季减少1/3，并应尽量避免大运动量项目，特别是那些患有心脑血管疾病、高血压、高血脂等疾病的人以及身体肥胖者。
, 百拇医药
●芒种五月节坐功
源自于《遵生八笺》。芒种节气中生物代谢旺盛，生长迅速。本功法以“芒种”命名。正是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法，适宜于芒种时节锻炼，可于芒种时开始，练至夏至为止。芒种时节，人体疾病在经络方面的表现多为手少阴心经。手少阴心经起于心中，属心系，下膈，络小肠。其支脉从心系分出，挟食道上行，连于目系。文中所述本功法主治病症心痛，咽干，口喝，胸胁疼痛，善笑，喜忘，心悲，惊悸，乃至目黄，消渴，均与手少阴心经的病变有关，采用本功法锻炼，有较好的预防作用。
具体方法：每日凌晨三至七点时，立正仰身，双手向上托捧，向左右用力，各五至七次，平心静气，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。可治：腰肾类疾病、体虚、咽干、心痛、眼珠发黄、胁间疼痛、糖尿病、心悸健忘、上吐下泻、腰酸腿痛、心烦、头颈酸痛、面红耳赤等症。
2.夏至养生总则：“夏至气升极，要防脑出血”。
, 百拇医药
夏至是阳极之至，也是气升之极，所以是阳气最盛的日子，但阳极必阴，从这一天开始阳短则阴长，所以将进入白昼渐短、夜渐长的日子。
●夏至易患哪些病?
——夏至易患中风(主要为出血性中风)
第一，夏至前后，为一年中阳极阶段及气升之极的时期，有心脑血管疾病的人往往难以承受，要注意保养。如出现昏厥，要立即就医。
第二，血压高、血管硬化的人，少吃热性升发之品，如酒、黄鳝、鸡肉、狗肉及升散性药物，如人参、黄芪、升麻等，多吃芹菜、萝卜等，适当吃冷饮。
第三，避免暴怒生气，降血压的药要坚持吃。
中午要睡午觉或静养。要纳凉，戴凉帽，避免头在阳光下直晒。
, 百拇医药
——易中暑
第一，夏至为一年中日照最长、强度最大的时期，此时期易出现中暑，主要症状是头痛、出汗多、口渴、面色潮红、心跳快速、体温升高(38℃以上)，重则出现昏迷、抽搐、虚脱等。
第二，如出现上述症状，要放冰袋于头部，或头部冷敷，开门窗通风，用电扇吹头部并拨打急救电话。
第三，要注意预防中暑，在35℃高温下工作的人，要通风、多喝淡盐水，不穿紧身衣。
——防心脏病
暑热易伤心气，有冠心病、甲亢、心率快的人及动脉硬化的人，或心气弱的人都要注意避免过劳，生气暴怒，中午要休息。
——防气津两伤
夏至气温高，耗气大，人体水分丧失较多，易出现乏力，疲劳及口渴。可多补充淡盐水、凉茶、绿豆汤，体虚气弱的，可以用西洋参3克、麦冬5克泡水饮。
, 百拇医药
——防湿痹
第一，湿痹指风湿麻木，常在雨天加重，是一种伴麻木的关节肌肉疼痛。可口服小活络丸。
第二，常兼有肠鸣腹泻者，要多吃薏苡仁、白扁豆、丝瓜煮粥或做菜，以健脾利湿，较重者应在医师指导下服药。
——防夏打盹
夏天赤日炎炎，出汗多，人易困乏，肢软。可以喝橘汁补钾，或多吃些含钾丰富的食品，如香蕉，并注意午休，干脆打个长盹。
——保护眼睛
夏天光照强，外出可戴太阳镜。有轻度视网膜出血的人，要少吃辛辣，多吃含维生素丰富的蔬菜、水果，并避免暴怒、暴晒及暴饮。
●夏至运动原则：夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
, 百拇医药
●夏至五月中坐功
源自于《遵生八笺》。夏至起短时间内气温继续升高，生物生长十分旺盛。本法以“夏至”命名，正是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法，适宜于夏至时节锻炼，可于夏至时开始，练至小暑为止。手少阴心经经脉直行者，从心系直行上肺，出腋下，沿上肢内侧后缘，过肘，经掌后锐骨，至小指内侧端，交于手太阳小肠经。本法所主治病症腕膝、脯臂，后廉等处疼痛，常中势而痛，虽云属风湿积滞，实与心经病变有关。至于腰背痛，腿膝痛，身体重及肾内痛，则可究原于风湿积滞。采用本功法锻炼，对这类病症均有较好的防治作用。
具体方法：每日凌晨三至七点时，跪坐、伸手按地，双腿轮换呈蹬踏状。左右各五至七次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。可治：风温积带、腕膝酸痛，肩背及肌肉酸痛，气闭昏厥，掌心发热，两肾及腰背内痛，体重乏力等。, 百拇医药(风 华)
从芒种节气开始，天气甚热，雨水较多，湿度增大，北方进入雷雨、阵雨天，南方则已进入梅雨天，要注意防湿。
●芒种易患哪些病?
——要防心脏疾病
芒种节气，气温更高，湿度更大，心脏负荷逐渐加重，有心脏病、冠心病的人要注意保养，少熬夜，避免工作过分紧张，生活要有节奏，可以吃一些保养心脏的药食，如麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者可以加西洋参3克，或桂圆莲肉小枣小米冰糖粥，或麦冬桂圆肉枸杞菊花茶。
——易患口舌生疮
中医认为心与小肠相表里，芒种开始，湿热更重，如湿热内积，心火重，小肠积热，就会出现小便黄短，舌红苔黄，大便秘结，口舌生疮，就应该少吃辛热之品，如白酒、羊肉等。多吃黄瓜、青菜、绿豆。
, 百拇医药
可用竹叶3克、麦冬5克、金银花3克泡水饮。兼见大便秘结的可加大黄2克。如出现尿频、尿痛的就应看医生。
——防妇科病
妇女易患白带多而黄，应少吃辛热食物，多吃一些清热利湿之品，如绿豆，还应常吃健脾利湿之品，如薏米、山药、白扁豆、粳米粥。
——防真菌
湿天应经常更换内衣。
●芒种运动原则： 五月芒种后，阳气始亏，阴匿将萌。时节要特别注意顾护人体阳气，勿伤心阴。心主火，汗为心之液，顾护津液、汗液勿受损伤，是对心阳的最大保护。因此，锻炼不宜盲目地把自己搞得大汗淋漓，锻炼时间最好安排在早晚，时间应比春秋两季减少1/3，并应尽量避免大运动量项目，特别是那些患有心脑血管疾病、高血压、高血脂等疾病的人以及身体肥胖者。
, 百拇医药
●芒种五月节坐功
源自于《遵生八笺》。芒种节气中生物代谢旺盛，生长迅速。本功法以“芒种”命名。正是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法，适宜于芒种时节锻炼，可于芒种时开始，练至夏至为止。芒种时节，人体疾病在经络方面的表现多为手少阴心经。手少阴心经起于心中，属心系，下膈，络小肠。其支脉从心系分出，挟食道上行，连于目系。文中所述本功法主治病症心痛，咽干，口喝，胸胁疼痛，善笑，喜忘，心悲，惊悸，乃至目黄，消渴，均与手少阴心经的病变有关，采用本功法锻炼，有较好的预防作用。
具体方法：每日凌晨三至七点时，立正仰身，双手向上托捧，向左右用力，各五至七次，平心静气，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。可治：腰肾类疾病、体虚、咽干、心痛、眼珠发黄、胁间疼痛、糖尿病、心悸健忘、上吐下泻、腰酸腿痛、心烦、头颈酸痛、面红耳赤等症。
2.夏至养生总则：“夏至气升极，要防脑出血”。
, 百拇医药
夏至是阳极之至，也是气升之极，所以是阳气最盛的日子，但阳极必阴，从这一天开始阳短则阴长，所以将进入白昼渐短、夜渐长的日子。
●夏至易患哪些病?
——夏至易患中风(主要为出血性中风)
第一，夏至前后，为一年中阳极阶段及气升之极的时期，有心脑血管疾病的人往往难以承受，要注意保养。如出现昏厥，要立即就医。
第二，血压高、血管硬化的人，少吃热性升发之品，如酒、黄鳝、鸡肉、狗肉及升散性药物，如人参、黄芪、升麻等，多吃芹菜、萝卜等，适当吃冷饮。
第三，避免暴怒生气，降血压的药要坚持吃。
中午要睡午觉或静养。要纳凉，戴凉帽，避免头在阳光下直晒。
, 百拇医药
——易中暑
第一，夏至为一年中日照最长、强度最大的时期，此时期易出现中暑，主要症状是头痛、出汗多、口渴、面色潮红、心跳快速、体温升高(38℃以上)，重则出现昏迷、抽搐、虚脱等。
第二，如出现上述症状，要放冰袋于头部，或头部冷敷，开门窗通风，用电扇吹头部并拨打急救电话。
第三，要注意预防中暑，在35℃高温下工作的人，要通风、多喝淡盐水，不穿紧身衣。
——防心脏病
暑热易伤心气，有冠心病、甲亢、心率快的人及动脉硬化的人，或心气弱的人都要注意避免过劳，生气暴怒，中午要休息。
——防气津两伤
夏至气温高，耗气大，人体水分丧失较多，易出现乏力，疲劳及口渴。可多补充淡盐水、凉茶、绿豆汤，体虚气弱的，可以用西洋参3克、麦冬5克泡水饮。
, 百拇医药
——防湿痹
第一，湿痹指风湿麻木，常在雨天加重，是一种伴麻木的关节肌肉疼痛。可口服小活络丸。
第二，常兼有肠鸣腹泻者，要多吃薏苡仁、白扁豆、丝瓜煮粥或做菜，以健脾利湿，较重者应在医师指导下服药。
——防夏打盹
夏天赤日炎炎，出汗多，人易困乏，肢软。可以喝橘汁补钾，或多吃些含钾丰富的食品，如香蕉，并注意午休，干脆打个长盹。
——保护眼睛
夏天光照强，外出可戴太阳镜。有轻度视网膜出血的人，要少吃辛辣，多吃含维生素丰富的蔬菜、水果，并避免暴怒、暴晒及暴饮。
●夏至运动原则：夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
, 百拇医药
●夏至五月中坐功
源自于《遵生八笺》。夏至起短时间内气温继续升高，生物生长十分旺盛。本法以“夏至”命名，正是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法，适宜于夏至时节锻炼，可于夏至时开始，练至小暑为止。手少阴心经经脉直行者，从心系直行上肺，出腋下，沿上肢内侧后缘，过肘，经掌后锐骨，至小指内侧端，交于手太阳小肠经。本法所主治病症腕膝、脯臂，后廉等处疼痛，常中势而痛，虽云属风湿积滞，实与心经病变有关。至于腰背痛，腿膝痛，身体重及肾内痛，则可究原于风湿积滞。采用本功法锻炼，对这类病症均有较好的防治作用。
具体方法：每日凌晨三至七点时，跪坐、伸手按地，双腿轮换呈蹬踏状。左右各五至七次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。可治：风温积带、腕膝酸痛，肩背及肌肉酸痛，气闭昏厥，掌心发热，两肾及腰背内痛，体重乏力等。, 百拇医药(风 华)