如果你有家族心脏病病史，你首先要到你的医生那里去检查一下。当你准备开始一个锻炼计划的时候，你最好去做一个全面的身体检查，然后做一个阶段性锻炼的测试。选择有节奏的、有代表性的、强度适中的运动对你的循环系统是一种挑战。

    选择一项你感兴趣的，你能坚持一年的运动。

    根据温度、适度和运动选择一套舒适的衣服和鞋子。

    如果你认为散步对于你来说是一项很好的运动方式，你需要选择一块安全、光线充足、平整、质地较软的场地 ......