你知道吗?昼夜颠倒的作息会导致体内肾上腺皮质激素等荷尔蒙分泌紊乱，损害人体的健康。而且这种损害很广泛，涉及到脑、胸、腹、腰以及肌肉、皮肤等多个部位与器官。所幸的是，这种损害可以通过膳食调整得到补救，本文为此将种种补救方案公之于众，如果你也是“熬夜一族”，可要好好把握哦。

    ◎大脑补救方案

    损害原委：脑为一身之首，熬夜受害自然也是首当其冲。熬夜时大脑的需氧量和耗氧量都要明显增加，加上熬夜时不停的思考或者活动，周围空气又大多不太流通，从而将大脑置于了缺氧的窘境之中。而大脑恰恰又是人体内的第一耗氧大户，耗氧量占人体总耗氧量的1/4，一旦氧气供应出现赤字，势必引起大脑功能障碍。

    引发症状：头晕，眼花，耳鸣，疲劳感，注意力和思考力下降。

    补救方案：大脑对食物比较挑剔，偏爱含有较多卵磷脂、谷氨酸的品种，鸡蛋、燕麦等因之而得以大显身手。鸡蛋中的蛋黄乃是卵磷脂的“富矿”，而燕麦则以B族维生素含量丰富著称，合两者之力对保护脑细胞、促进其迅速恢复活力大有助益。

    特别提醒：

    ·不要借助浓茶与咖啡提神，更不能吸烟。浓茶与咖啡中的咖啡因虽能提升工作效率，但维持时间短暂，且会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素，使劳累感加重。

    ·喝点西洋参茶。西洋参性味平和，可益气滋阴，增强免疫力。西洋参切片，平均每次3～6克，放入保温杯中，用沸水冲泡，焖置15分钟后代茶饮用。

    ◎眼睛补救方案

    损害原委：熬夜过程中，眼睛往往会长时间不停的盯着电脑、书本或电视屏幕 ......