男人专属夏季养生粥
养生专家为各种男人量身打造的夏季养生粥品，可以帮你平安度过炎炎夏日。如果能“对号入座”，请您认真试用这物美价廉的“世间第一补品”。
◆贪杯男人
健康危机：无论是出于应酬需要，还是本身酒瘾作祟，酒中之酒精都会给你的肝脏带来伤害，脂肪肝、酒精性肝炎乃至肝硬化等肝病躲在酒杯的后面，伺机向你偷袭。
粥疗方1，五味子粥
食材：五味子10克，粳米100克。
做法：粳米、五味子加水适量，小火熬熟食用。
功效：五味子养肝补。肾，粳米保肝护胃，对减轻酒精对肝的伤害有帮助。
粥疗方2，莲藕绿豆粥
, 百拇医药
食材：莲藕、绿豆各30克，粳米100克。
做法：莲藕、绿豆、粳米一起放入锅中，加清水适量小火熬制。
功效：莲藕健脾开胃，绿豆解酒毒，粳米保肝护胃，合凑保肝之功。
◆嗜烟男人
健康危机：迄今为止的研究显示，吸烟与癌症、气管炎等50多种疾病有牵连，尤其是与肺癌的发生与发展关系密切。
粥疗方1，杏仁粥
食材：甜杏仁10克，粳米50克。
做法：杏仁去皮，捣成泥状。粳米淘洗干净。加入适量清水煮开，再以小火煮烂即成。温热服食，早晚各1次。
功效：中医学认为，杏仁止咳润肺、降气清火，乃是护肺之佳品。现代医学则发现，杏仁乃是维生素E的“富矿”，每天只要吃40粒杏仁，就可以满足人体一天对维生素E的生理需求，而维生素E在防范肺癌方面功效卓著。荷兰科学家一项涉及近万名男性吸烟者的调查测试表明，维生素E的防癌效果对于60岁以下、烟龄不到40年、吸烟不多的男性最为明显，可让他们的肺癌发病率降低40%—50%。
, 百拇医药
粥疗方2，鱼粥
食材：鲳鱼100克，冬菜1汤匙，冬菇3只，芹菜适量，米饭1小碗。
做法：冬菜洗净。冬菇浸软去脚切丝。鱼洗净后切片去刺，加芡粉少许调匀。锅里放水适量烧沸，将鱼放人煮至半熟捞起以除去腥味。冬菇煲滚后加鱼片，鱼熟后放入冬菜、芹菜，倒入米饭，稍加搅拌即成。
功效：鱼肉中的欧米加-3脂肪酸丰富，具有一定的消炎作用，可保护肺部少受或不受香烟引起的炎症之害。
◆追求健卖的男人
健康危机：男人都想拥有施瓦辛格那样的健美体魄，除了热衷于相关的器械练习外，大多希望通过某些营养物质如蛋白质来获得丰满的肌肉。可丰富的蛋白质需要强劲的脾胃功能来支持，如果脾胃较差，再多的蛋白质也不能被人体所吸收利用。更糟糕的是这些多余的蛋白质还会加重肾脏的负担，甚至损害肾脏功能。
, 百拇医药
粥疗方1，健脾养肾粥
食材：白术15克，首乌10克，枸杞子20克，粳米100克。
做法：白术和首乌放入锅中，熬煮一段时间后捞出，将其汤与枸杞子、粳米一起熬至入味即成。
功效：白术补气健脾，首乌养脑安神，枸杞养血补肾。有利于提升脾胃功能，促进蛋白质等营养物质更好地为机体所吸收与利用。
粥疗方2，蔬菜牛肉粥
食材：牛肉40克，米饭1小碗，菠菜50克，肉汤1/2杯，土豆2个，胡萝卜1根，洋葱半个，精盐适量。
做法：牛肉洗净切末。菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣成泥状。将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮熟，适量精盐调味食用。
, 百拇医药 功效：牛肉富含蛋白质，蔬菜维生素多，与运动结合，可有效增加你的肌肉量。
◆尴尬男人
健康危机：男人随着年龄的增长和工作的繁忙，性生活开始出现不和谐征兆，严重影响夫妻感情。
粥疗方1，韭菜粥
食材：韭菜150克，粳米100克。
做法：粳米淘净，加清水适量煮至粥熟，调入韭菜，再煮一、二沸即成。
功效：韭菜温肾壮阳，享有“植物伟哥”之誉称，能提高你的性爱质量。
粥疗方2，枸杞猪腰粥
食材：枸杞子10克，猪肾1只，粳米100克，葱姜食盐少许。
, 百拇医药
做法：猪肾去掉内膜，切碎，与枸杞子、粳米同煮成粥食用。
功效：益肾阴，补肾阳，对提升男人的性能力有一定作用。
◆超重男人
健康危机：体重超标可引起多种疾病，如高血脂、脂肪肝等，并有引发心脑血管疾患之虞。来自医院的信息表明，心肌梗塞日趋年轻化，最早的发病年龄已提前到30岁以下。
粥疗方1，山楂香菇木耳粥
食材：山楂30克，香菇20克，黑木耳10克，粳米100克。
做法：黑木耳清水泡发，山楂、香菇洗净，与粳米100克共煮，熟后加糖适量服食。
功效：香菇富含多种维生素，黑木耳补血活血，山楂降m脂，对维护男人的心血管健康大有助益。
, 百拇医药
粥疗方2。荷叶粳米粥
食材：鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖少许。
做法：荷叶洗净煎汤，取汤与粳米100克、砂糖少许一起煮粥。
功效：清热解暑，并有降低血脂、血压之功。
◆瘦弱男人
健康危机：瘦弱男人往往脾胃虚弱，过多地摄入营养素，食物中的蛋白质不仅不能完全被吸收，而且在代谢中又加重了。肾脏的负担，不利于健康。
粥疗方1，白术山药粥
食材：白术15克，山药30克，粳米150克。
做法：白术、山药洗净，入锅煎煮一段时间后捞出药渣，加入粳米熬熟即成。
, 百拇医药
功效：白术补脾消食，山药调节人体免疫系统，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用。
粥疗方2，海参粥
食材：海参50克，粳米100克。
做法：海参水发切碎，与粳米同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。
功效：海参补。肾益精，滋阴补血，有助于瘦人增加体重。
◆忙碌男人
健康危机：工作压力大，三餐不规律，且少于运动，容易攀上失眠、腰部酸痛、前列腺炎等疾患。
粥疗方1，莲子芡实粥
食材：莲子30克，芡实15克，粳米150克。
, 百拇医药
做法：三味一起熬制，水要多放—些，不要使粥过稠。
功效：莲子健脾宁心，芡实健脾补肾，能缓解压力，促进睡眠。
粥疗方2。枣仁粳米粥
食材：酸枣仁30克，粳米100克。
做法：酸枣仁捣碎，浓煎取汁。粳米100克煮粥，待半熟时加人酸枣仁汤，再熬为粥。
功效：安神止汗，可防止失眠等症。
◆熬夜男人
健康危机：夜间是人体滋生新细胞的高峰期，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统负担加重。调查显示，一个人只要3个晚上不能保证7-8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效，进而为疾病偷袭开了方便之门。
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粥疗方1，灵芝粥
食材：灵芝5克，粳米100克。
做法：灵芝切成1～3毫米厚的薄片，用水煎后取汁与大米同煮，或待粥熟后调入灵芝粉5克食用。
功效：灵芝可促进身体的新陈代谢，延缓细胞衰老，增强人体的免疫力，并有一定抗癌作用。
粥疗方2，鸡肉粥
食材：鸡胸脯肉lO克，米饭1小碗，海带清汤1杯，菠菜10克，酱油、白糖适量。
做法：鸡胸脯肉去筋，切成小块，用酱油和白糖腌一下。菠菜炖熟并切碎。米饭用海带清汤煮一下，再放人菠菜鸡肉同煮。
功效：鸡肉被誉为蛋白质的最佳来源，菠菜铁质与维生素丰富，可提升人体的免疫力。
健康金手指提醒您：
1，熬粥最好用砂锅。与电饭煲相比较，砂锅的优势在于质地较粗，锅体有很多细小的砂眼，能吸收电饭煲难以对付的油性物质，且吸热较慢，熬制的粥口感更好。
2，熬粥多用粳米。粳米有益气、除烦、止泻之功，配以其它药食，养生作用更佳。, 百拇医药(兰政文)
◆贪杯男人
健康危机：无论是出于应酬需要，还是本身酒瘾作祟，酒中之酒精都会给你的肝脏带来伤害，脂肪肝、酒精性肝炎乃至肝硬化等肝病躲在酒杯的后面，伺机向你偷袭。
粥疗方1，五味子粥
食材：五味子10克，粳米100克。
做法：粳米、五味子加水适量，小火熬熟食用。
功效：五味子养肝补。肾，粳米保肝护胃，对减轻酒精对肝的伤害有帮助。
粥疗方2，莲藕绿豆粥
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食材：莲藕、绿豆各30克，粳米100克。
做法：莲藕、绿豆、粳米一起放入锅中，加清水适量小火熬制。
功效：莲藕健脾开胃，绿豆解酒毒，粳米保肝护胃，合凑保肝之功。
◆嗜烟男人
健康危机：迄今为止的研究显示，吸烟与癌症、气管炎等50多种疾病有牵连，尤其是与肺癌的发生与发展关系密切。
粥疗方1，杏仁粥
食材：甜杏仁10克，粳米50克。
做法：杏仁去皮，捣成泥状。粳米淘洗干净。加入适量清水煮开，再以小火煮烂即成。温热服食，早晚各1次。
功效：中医学认为，杏仁止咳润肺、降气清火，乃是护肺之佳品。现代医学则发现，杏仁乃是维生素E的“富矿”，每天只要吃40粒杏仁，就可以满足人体一天对维生素E的生理需求，而维生素E在防范肺癌方面功效卓著。荷兰科学家一项涉及近万名男性吸烟者的调查测试表明，维生素E的防癌效果对于60岁以下、烟龄不到40年、吸烟不多的男性最为明显，可让他们的肺癌发病率降低40%—50%。
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粥疗方2，鱼粥
食材：鲳鱼100克，冬菜1汤匙，冬菇3只，芹菜适量，米饭1小碗。
做法：冬菜洗净。冬菇浸软去脚切丝。鱼洗净后切片去刺，加芡粉少许调匀。锅里放水适量烧沸，将鱼放人煮至半熟捞起以除去腥味。冬菇煲滚后加鱼片，鱼熟后放入冬菜、芹菜，倒入米饭，稍加搅拌即成。
功效：鱼肉中的欧米加-3脂肪酸丰富，具有一定的消炎作用，可保护肺部少受或不受香烟引起的炎症之害。
◆追求健卖的男人
健康危机：男人都想拥有施瓦辛格那样的健美体魄，除了热衷于相关的器械练习外，大多希望通过某些营养物质如蛋白质来获得丰满的肌肉。可丰富的蛋白质需要强劲的脾胃功能来支持，如果脾胃较差，再多的蛋白质也不能被人体所吸收利用。更糟糕的是这些多余的蛋白质还会加重肾脏的负担，甚至损害肾脏功能。
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粥疗方1，健脾养肾粥
食材：白术15克，首乌10克，枸杞子20克，粳米100克。
做法：白术和首乌放入锅中，熬煮一段时间后捞出，将其汤与枸杞子、粳米一起熬至入味即成。
功效：白术补气健脾，首乌养脑安神，枸杞养血补肾。有利于提升脾胃功能，促进蛋白质等营养物质更好地为机体所吸收与利用。
粥疗方2，蔬菜牛肉粥
食材：牛肉40克，米饭1小碗，菠菜50克，肉汤1/2杯，土豆2个，胡萝卜1根，洋葱半个，精盐适量。
做法：牛肉洗净切末。菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣成泥状。将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮熟，适量精盐调味食用。
, 百拇医药 功效：牛肉富含蛋白质，蔬菜维生素多，与运动结合，可有效增加你的肌肉量。
◆尴尬男人
健康危机：男人随着年龄的增长和工作的繁忙，性生活开始出现不和谐征兆，严重影响夫妻感情。
粥疗方1，韭菜粥
食材：韭菜150克，粳米100克。
做法：粳米淘净，加清水适量煮至粥熟，调入韭菜，再煮一、二沸即成。
功效：韭菜温肾壮阳，享有“植物伟哥”之誉称，能提高你的性爱质量。
粥疗方2，枸杞猪腰粥
食材：枸杞子10克，猪肾1只，粳米100克，葱姜食盐少许。
, 百拇医药
做法：猪肾去掉内膜，切碎，与枸杞子、粳米同煮成粥食用。
功效：益肾阴，补肾阳，对提升男人的性能力有一定作用。
◆超重男人
健康危机：体重超标可引起多种疾病，如高血脂、脂肪肝等，并有引发心脑血管疾患之虞。来自医院的信息表明，心肌梗塞日趋年轻化，最早的发病年龄已提前到30岁以下。
粥疗方1，山楂香菇木耳粥
食材：山楂30克，香菇20克，黑木耳10克，粳米100克。
做法：黑木耳清水泡发，山楂、香菇洗净，与粳米100克共煮，熟后加糖适量服食。
功效：香菇富含多种维生素，黑木耳补血活血，山楂降m脂，对维护男人的心血管健康大有助益。
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粥疗方2。荷叶粳米粥
食材：鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖少许。
做法：荷叶洗净煎汤，取汤与粳米100克、砂糖少许一起煮粥。
功效：清热解暑，并有降低血脂、血压之功。
◆瘦弱男人
健康危机：瘦弱男人往往脾胃虚弱，过多地摄入营养素，食物中的蛋白质不仅不能完全被吸收，而且在代谢中又加重了。肾脏的负担，不利于健康。
粥疗方1，白术山药粥
食材：白术15克，山药30克，粳米150克。
做法：白术、山药洗净，入锅煎煮一段时间后捞出药渣，加入粳米熬熟即成。
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功效：白术补脾消食，山药调节人体免疫系统，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用。
粥疗方2，海参粥
食材：海参50克，粳米100克。
做法：海参水发切碎，与粳米同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。
功效：海参补。肾益精，滋阴补血，有助于瘦人增加体重。
◆忙碌男人
健康危机：工作压力大，三餐不规律，且少于运动，容易攀上失眠、腰部酸痛、前列腺炎等疾患。
粥疗方1，莲子芡实粥
食材：莲子30克，芡实15克，粳米150克。
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做法：三味一起熬制，水要多放—些，不要使粥过稠。
功效：莲子健脾宁心，芡实健脾补肾，能缓解压力，促进睡眠。
粥疗方2。枣仁粳米粥
食材：酸枣仁30克，粳米100克。
做法：酸枣仁捣碎，浓煎取汁。粳米100克煮粥，待半熟时加人酸枣仁汤，再熬为粥。
功效：安神止汗，可防止失眠等症。
◆熬夜男人
健康危机：夜间是人体滋生新细胞的高峰期，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统负担加重。调查显示，一个人只要3个晚上不能保证7-8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效，进而为疾病偷袭开了方便之门。
, http://www.100md.com
粥疗方1，灵芝粥
食材：灵芝5克，粳米100克。
做法：灵芝切成1～3毫米厚的薄片，用水煎后取汁与大米同煮，或待粥熟后调入灵芝粉5克食用。
功效：灵芝可促进身体的新陈代谢，延缓细胞衰老，增强人体的免疫力，并有一定抗癌作用。
粥疗方2，鸡肉粥
食材：鸡胸脯肉lO克，米饭1小碗，海带清汤1杯，菠菜10克，酱油、白糖适量。
做法：鸡胸脯肉去筋，切成小块，用酱油和白糖腌一下。菠菜炖熟并切碎。米饭用海带清汤煮一下，再放人菠菜鸡肉同煮。
功效：鸡肉被誉为蛋白质的最佳来源，菠菜铁质与维生素丰富，可提升人体的免疫力。
健康金手指提醒您：
1，熬粥最好用砂锅。与电饭煲相比较，砂锅的优势在于质地较粗，锅体有很多细小的砂眼，能吸收电饭煲难以对付的油性物质，且吸热较慢，熬制的粥口感更好。
2，熬粥多用粳米。粳米有益气、除烦、止泻之功，配以其它药食，养生作用更佳。, 百拇医药(兰政文)