美国探险家发现长寿岛屿
一位名为唐•巴特纳的美国探险家发现了世界上有四个地区的老人的平均寿命超过了100岁。这些地区是意大利的撒丁岛、日本的冲绳群岛、哥斯达黎加的尼科亚半岛和美国加利福尼亚州的洛玛林达。这四个区域的老人长寿的原因有很多共同点,那就是:社区关系紧密团结、老人的生活方式和态度很积极、饮食中含有大量的蔬菜。这位探险家最近又发现了希腊的一个岛屿——伊卡里亚岛的居民活到90岁的可能性要比美国人高出3倍,患癌症的可能性降低了20%,患心血管疾病的可能性要低一半,几乎没有人得老年痴呆症。经过实地调查,他发现了这个岛屿上老年人长寿的原因。
伊卡里亚岛上的居民的饮食结构类似地中海风格的饮食(含有大量的水果、蔬菜、全麦谷物和鱼类),这种饮食能增加平均寿命六年。他们还大量的吃当地的野生绿色植物。这个岛屿上有70多种别处不存在的野生绿色植物,其中很多植物中含有的抗氧化剂成分是绿茶和红葡萄酒的10倍。岛屿上还盛产五六种药茶,居民经常大量饮用它们,药茶中含有天然的利尿成分。居民养成了在早晨和晚上喝这种茶的习惯,随着时间的推移,他们的血压也逐渐下降。
在生活习惯方面,伊卡里亚岛上的居民养成了定时午睡(白天打盹)的习惯。科学研究证明:如果人们每周小睡至少五次,每次半个小时,会降低得心血管疾病35%的可能性。当人们打盹的时候,血液中的化学物质就会发生变化,从而让心脏跳动的速度减缓,压力激素减少,同时也让大脑得到了休息。
在体育锻炼方面,伊卡里亚岛上的居民并不进行马拉松长跑或是爬山运动,但在日常生活中无不进行着体育锻炼。这个岛屿山多坡陡,每次人们下班或是去教堂的时候,就自然而然的进行了锻炼,热量在不知不觉中就得到了消耗。
伊卡里亚岛上的居民的饮食结构类似地中海风格的饮食(含有大量的水果、蔬菜、全麦谷物和鱼类),这种饮食能增加平均寿命六年。他们还大量的吃当地的野生绿色植物。这个岛屿上有70多种别处不存在的野生绿色植物,其中很多植物中含有的抗氧化剂成分是绿茶和红葡萄酒的10倍。岛屿上还盛产五六种药茶,居民经常大量饮用它们,药茶中含有天然的利尿成分。居民养成了在早晨和晚上喝这种茶的习惯,随着时间的推移,他们的血压也逐渐下降。
在生活习惯方面,伊卡里亚岛上的居民养成了定时午睡(白天打盹)的习惯。科学研究证明:如果人们每周小睡至少五次,每次半个小时,会降低得心血管疾病35%的可能性。当人们打盹的时候,血液中的化学物质就会发生变化,从而让心脏跳动的速度减缓,压力激素减少,同时也让大脑得到了休息。
在体育锻炼方面,伊卡里亚岛上的居民并不进行马拉松长跑或是爬山运动,但在日常生活中无不进行着体育锻炼。这个岛屿山多坡陡,每次人们下班或是去教堂的时候,就自然而然的进行了锻炼,热量在不知不觉中就得到了消耗。