预防甲流,试试中医按摩疗法
◎按摩增强抗病能力◎
对穴位的刺激,可以使得体表的卫气(免疫力)更加活跃,起到很好的预防风寒感冒的作用。
1、捏脊→强壮阳气
方法:捏脊要互相做,这是一个冬日里你和爱侣彼此关心的好机会。方法如下:自脊柱最下端沿正中线向上直到肩膀平行处,用双手拇指和食指交替捏,并提起脊柱正中两侧3公分内的皮肤,从下向上移动捏提,反复3次。
原理:这种看似不惊人的捏提,含有中医的高深法门在其中,一次自下而上的捏提,经过了督脉(脊柱正中)和膀胱经脉(脊柱两侧)上的数十个重要穴位,对督脉的刺激可以激发体内阳气,使得寒气在体内没有容留之处。
2、按揉穴位→强身
方法:预防感冒的穴位有三个:足三里、关元、气海。睡前或是醒后,用几分钟按揉一下,就可以很好的激发体内卫气,起到预防感冒的作用。只要坚持按揉,即使感冒了,症状和病程也会相对轻一些。
原理:这是比流感疫苗还牛的方法,因为它提供的是一个抗流感很全面的“疫苗”——强壮。在全身所有“在编”穴位中,这是三个具有强壮体质性质的要穴。
足三里穴位置:在髌骨外下侧凹陷中,向下量四横指,然后向外移一横指处。
关元穴位置:肚脐正中直下3寸处。
气海穴位置:肚脐正中直下1.5寸处。
◎江苏专家推荐的简易按摩法◎
江苏省外治法研究中心和南京市中西医结合医院针灸推拿科的专家介绍了两种简单易学的中医按摩疗法。
其一,按摩耳廓防流感。这一方法并不复杂,只需用手的食指和拇指轻擦耳轮(耳朵的外周),擦至局部透热(由内向外发热)为度。预防流感的手法为两耳交替按摩,每日一次,一次5分钟左右。治疗流感的手法为两耳一起按摩,每日两至三次。专家表示,运用这一方法可以补益肺气,疏风解表,即通过提高肺部防卫功能,达到抗御外邪的作用,对流感及过敏(皮肤及鼻子)症状都有较好疗效,但低血压人群慎用此法。
其二,揉搓迎香穴抗流感。除了耳廓按摩法之外,揉搓迎香穴对感冒、流感症状的消除及预防皆有一定作用。如果日常能坚持按揉迎香穴,也可作为一种预防甲流的方法。迎香穴距离鼻翼两侧1.5厘米,可用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴,按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次,会有酸胀感向额面放射。专家表示,迎香穴为体表的感风之处、治风之穴,经常按摩可以增强抵抗病菌的能力。经常揉搓迎香穴可以促进鼻周围的血液循环,使气血畅通,外邪不容易侵入体内,对抗病菌侵入。
◎西安专家推荐的保健操◎
中医认为各种疾病都有来源,中医叫做“瘟邪上受,首先犯肺”,也就是指疾病易从口鼻吸入,因此保证口鼻健康可以有效防控流感。
西安市中医医院主任医师、陕西省中医防治甲流专家组成员杨震推荐的预防流感保健操共有四节:一是开天门,用双手大拇指内侧,从眉心推到发髻线,推一百次,可以动员阳气上升,提高免疫力。二是推坎府,大拇指从眉心推到眉梢,可以调整正气,增加免疫力。三是揉太阳,双手顺时针揉太阳穴一百次。四是保鼻通,用双手大拇指交替揉鼻唇沟的上端,可缓解轻型感冒的鼻塞等症状,有通气的作用。
◎从头到脚,严防经络脆弱点◎
人体中的气血沿经络运行,很多时候疾病的发生是因为经络不通、气血阻滞引起。经络通畅,体内气血充足,我们就有了自我修复的能力,足以抵御外界病毒。
1、每晚用木梳梳发
方法:每天用木梳梳理头发,20-30次。梳理时,用适当力度将梳齿压着头皮滑行,效果会更好。
原理:感冒初起时,头部症状最先出现。头部经脉的走向是从前向后,用木梳梳理头发可以使头部经脉内的气血流动增强,风寒难以入侵。因桃木具有较佳的驱风属性,所以木梳材质以桃木为上,檀木次之。
2、在寒风里保暖颈部
方法:用略厚一些的围巾系在颈部,或者用拇指和食指的指腹捏拿颈部,范围是下颌到锁骨正中的这条直线,每次拿捏5遍,每天1-2次。
原理:有相当部分的人感冒先从嗓子开始,因为咽喉是很多重要经脉的必经之路,受寒风吹袭最容易受累。颈部保暖了,就可以防止寒邪侵入,而且按揉颈部也能使经脉中气血充盛,而增强咽部的抗寒能力。
3、随时搓搓手臂
方法:具体说来,是搓手臂前臂的拇指一侧,两只手臂交替进行。
原理:手臂的拇指侧有两条重要的经脉在行走,分别是内侧的肺经和外侧的大肠经。感冒的发生同这两个脏器有很密切的关系,反复的搓动可以加快经脉内的气血运行,从而增加气血在体表的“巡逻时间”,有效降低感冒发生的几率。
4、每天跳绳
方法:刚开始跳绳时,最好采用循序渐进法,第一天跳30下左右,然后每天逐渐增加1～2下。
原理:贯通我们身体背部有一条经脉,是人体最长的“足太阳膀胱经”,高至头顶,低至足小趾,因为它的辖区太长,是秋冬寒性感冒的首要攻击区域,所以感冒后会出现头痛、腰痛的症状。跳绳可以运动到这条经脉循行的大多数部位,促使经脉内气血运行加速,抵御寒冷引发的感冒。
5、临睡前足浴
方法:每天临睡前用热水泡脚,水中可以加几粒八角茴香、一小把红花。
原理:双足上的穴位有数十个,刺激这些穴位,可以促进全身的经络和血脉畅通,从而激发细胞活力,提升身体的防病、祛病指数。八角茴香是具有热性的物质,双足浸泡在这种有热性和热度的水中,双足上的穴位会吸收这种能量,然后通过经脉布散于全身,当身上微微发热出汗时,我们就已经对风寒感冒产生了有利的防御。 (云 海)
对穴位的刺激,可以使得体表的卫气(免疫力)更加活跃,起到很好的预防风寒感冒的作用。
1、捏脊→强壮阳气
方法:捏脊要互相做,这是一个冬日里你和爱侣彼此关心的好机会。方法如下:自脊柱最下端沿正中线向上直到肩膀平行处,用双手拇指和食指交替捏,并提起脊柱正中两侧3公分内的皮肤,从下向上移动捏提,反复3次。
原理:这种看似不惊人的捏提,含有中医的高深法门在其中,一次自下而上的捏提,经过了督脉(脊柱正中)和膀胱经脉(脊柱两侧)上的数十个重要穴位,对督脉的刺激可以激发体内阳气,使得寒气在体内没有容留之处。
2、按揉穴位→强身
方法:预防感冒的穴位有三个:足三里、关元、气海。睡前或是醒后,用几分钟按揉一下,就可以很好的激发体内卫气,起到预防感冒的作用。只要坚持按揉,即使感冒了,症状和病程也会相对轻一些。
原理:这是比流感疫苗还牛的方法,因为它提供的是一个抗流感很全面的“疫苗”——强壮。在全身所有“在编”穴位中,这是三个具有强壮体质性质的要穴。
足三里穴位置:在髌骨外下侧凹陷中,向下量四横指,然后向外移一横指处。
关元穴位置:肚脐正中直下3寸处。
气海穴位置:肚脐正中直下1.5寸处。
◎江苏专家推荐的简易按摩法◎
江苏省外治法研究中心和南京市中西医结合医院针灸推拿科的专家介绍了两种简单易学的中医按摩疗法。
其一,按摩耳廓防流感。这一方法并不复杂,只需用手的食指和拇指轻擦耳轮(耳朵的外周),擦至局部透热(由内向外发热)为度。预防流感的手法为两耳交替按摩,每日一次,一次5分钟左右。治疗流感的手法为两耳一起按摩,每日两至三次。专家表示,运用这一方法可以补益肺气,疏风解表,即通过提高肺部防卫功能,达到抗御外邪的作用,对流感及过敏(皮肤及鼻子)症状都有较好疗效,但低血压人群慎用此法。
其二,揉搓迎香穴抗流感。除了耳廓按摩法之外,揉搓迎香穴对感冒、流感症状的消除及预防皆有一定作用。如果日常能坚持按揉迎香穴,也可作为一种预防甲流的方法。迎香穴距离鼻翼两侧1.5厘米,可用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴,按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次,会有酸胀感向额面放射。专家表示,迎香穴为体表的感风之处、治风之穴,经常按摩可以增强抵抗病菌的能力。经常揉搓迎香穴可以促进鼻周围的血液循环,使气血畅通,外邪不容易侵入体内,对抗病菌侵入。
◎西安专家推荐的保健操◎
中医认为各种疾病都有来源,中医叫做“瘟邪上受,首先犯肺”,也就是指疾病易从口鼻吸入,因此保证口鼻健康可以有效防控流感。
西安市中医医院主任医师、陕西省中医防治甲流专家组成员杨震推荐的预防流感保健操共有四节:一是开天门,用双手大拇指内侧,从眉心推到发髻线,推一百次,可以动员阳气上升,提高免疫力。二是推坎府,大拇指从眉心推到眉梢,可以调整正气,增加免疫力。三是揉太阳,双手顺时针揉太阳穴一百次。四是保鼻通,用双手大拇指交替揉鼻唇沟的上端,可缓解轻型感冒的鼻塞等症状,有通气的作用。
◎从头到脚,严防经络脆弱点◎
人体中的气血沿经络运行,很多时候疾病的发生是因为经络不通、气血阻滞引起。经络通畅,体内气血充足,我们就有了自我修复的能力,足以抵御外界病毒。
1、每晚用木梳梳发
方法:每天用木梳梳理头发,20-30次。梳理时,用适当力度将梳齿压着头皮滑行,效果会更好。
原理:感冒初起时,头部症状最先出现。头部经脉的走向是从前向后,用木梳梳理头发可以使头部经脉内的气血流动增强,风寒难以入侵。因桃木具有较佳的驱风属性,所以木梳材质以桃木为上,檀木次之。
2、在寒风里保暖颈部
方法:用略厚一些的围巾系在颈部,或者用拇指和食指的指腹捏拿颈部,范围是下颌到锁骨正中的这条直线,每次拿捏5遍,每天1-2次。
原理:有相当部分的人感冒先从嗓子开始,因为咽喉是很多重要经脉的必经之路,受寒风吹袭最容易受累。颈部保暖了,就可以防止寒邪侵入,而且按揉颈部也能使经脉中气血充盛,而增强咽部的抗寒能力。
3、随时搓搓手臂
方法:具体说来,是搓手臂前臂的拇指一侧,两只手臂交替进行。
原理:手臂的拇指侧有两条重要的经脉在行走,分别是内侧的肺经和外侧的大肠经。感冒的发生同这两个脏器有很密切的关系,反复的搓动可以加快经脉内的气血运行,从而增加气血在体表的“巡逻时间”,有效降低感冒发生的几率。
4、每天跳绳
方法:刚开始跳绳时,最好采用循序渐进法,第一天跳30下左右,然后每天逐渐增加1～2下。
原理:贯通我们身体背部有一条经脉,是人体最长的“足太阳膀胱经”,高至头顶,低至足小趾,因为它的辖区太长,是秋冬寒性感冒的首要攻击区域,所以感冒后会出现头痛、腰痛的症状。跳绳可以运动到这条经脉循行的大多数部位,促使经脉内气血运行加速,抵御寒冷引发的感冒。
5、临睡前足浴
方法:每天临睡前用热水泡脚,水中可以加几粒八角茴香、一小把红花。
原理:双足上的穴位有数十个,刺激这些穴位,可以促进全身的经络和血脉畅通,从而激发细胞活力,提升身体的防病、祛病指数。八角茴香是具有热性的物质,双足浸泡在这种有热性和热度的水中,双足上的穴位会吸收这种能量,然后通过经脉布散于全身,当身上微微发热出汗时,我们就已经对风寒感冒产生了有利的防御。 (云 海)