“拉”出健康
退休后近几年老伴只有一点服我,那就是对我每天排便特顺畅心服口服、羡慕不已。毫不夸张地说,我排便顺畅到这样的程度——即大多数时候擦过屁股的纸仍干干净净,没有一点污迹!大便畅通的直接结果是:不但早晨排便后舒服一整天,而且脸部皮肤越来越白皙光滑,人也越来越显健康年青,七十多岁的人看上去只有四五十岁。而长期便秘的老伴却越来越人老珠黄,我们两人走在街上,有人还以为是母子俩呢!
而前几年我还在为偶尔会便秘而苦恼呢!有时大便硬结都会刺破肛门,致使我患有轻微的痔疮,时常有便血出现。由于家族中曾经有人直肠癌开过刀,我担心长此便秘下去,我也会得个什么癌。正当我惶惶不可终日之时,有一天,与我有几十年交情的中学语文老师——丁老师来市里参加太极拳比赛,他利用比赛间隔的时间来看看我,我看着八十出头的他精神饱满、神采奕奕,便询问他有什么养生诀窍。丁老师介绍说主要是排便排得好的缘故:他长期练打太极拳,又学习了北京一位教授的呼吸吐纳术——深呼吸,现在已练到能几分钟吐纳一次!练到得意处能听到肚子里的肠子发出咕咕响,肠子的蠕动比常人频繁很多,这就使得排便异常轻松、彻底干净。
, http://www.100md.com
我如获至宝,悉数学习;但学习呼吸吐纳术又是一种循序渐进的过程,很难立竿见影立即见效。为了尽快治愈便秘,我上网查询了一些资料,再根据自己的实际情况,从饮食、运动等方面下了功夫,立刻收到了效果,排便也逐渐通畅起来。我是这样探索的:在饮食方面,经常吃萝卜、豆腐、木耳、海带、猪血等利于消化、滑肠的蔬菜;夏天特别喜欢吃西瓜等水果;其中有一种食品效果尤佳,我们当地有一种用苦楝子做的豆腐,颜色是猪肝色,我把它当饭吃,排便出奇地顺畅。在运动方面,每天散步一小时;早晚各跳舞一小时;时常按摩腹部,在床上做仰卧起坐以加速肠胃蠕动。在辅助措施方面,坚持每天早晨定时排便,其它时间有便意就拉,不计次数,力求当天排空;我还摸索到了一个小窍门:在排便时,用手提拉阴囊(力道以人不感觉不适为度),此举可以拉动肛门口的肌肉,从而刺激大肠蠕动,加速排便。如果偶尔因身体不适或吃了不易消化的东西造成排便困难,我就会大量吃蜂蜜、核桃、西瓜等食物,直到大便畅通为止。每次便后还要用水清洗,使肛门部位彻底清洁。现在我气功(呼吸吐纳术)、食物、运动三管齐下,再也没有发生便秘之事,痔疮也痊愈了;老伴也加入了“拉”出健康的行列,现在也已尝到了甜头。
, 百拇医药
在探索如何科学地“拉”出健康的过程中,我还了解到经常便秘具有很大危害:一、影响美容:便秘患者由于粪块长时间滞留肠道,异常发酵,腐败后可产生大量有害的毒素,易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。二、导致肥胖:毒素导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,易形成梨形身材及胖肚子。三、产生体臭:毒素的聚集可引起口臭和体臭。四、饮食无味:便秘可使腹部胀满,产生恶心、厌食、食而无味。五、神经衰弱:便秘病人可有烦躁不安、心神不安、失眠等症状。六、引发痛经:慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激,常可引发痛经。七、性欲减退:长期便秘病人可有性欲减退,导致男子阳痿、早泄,女子性冷淡或性高潮缺失,使性生活质量下降。八、并发疾病:便秘病人可并发肛肠病,如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外,还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症,头痛以及肩凝症等许多病。九、诱发癌症:便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜,易导致大肠癌,此外尚可诱发乳腺癌。十、造成猝死:特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者,严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升,造成中风甚至猝死。著名相声演员马季就是便秘的牺牲品,他不知道高血压患者不能用力憋气排便,最终倒在了卫生间。如果马季知道一些高血压患者如何“拉”的科学常识,也许这样的悲剧就不会发生了。
据我观察了解,由于很多人不了解便秘的危害性,加上难言之隐讳疾忌医,造成了不少不良后果。因此我很想把自己“拉”出健康的经验与大家分享,让人们少受或不受便秘之苦。, 百拇医药(肖保根)
而前几年我还在为偶尔会便秘而苦恼呢!有时大便硬结都会刺破肛门,致使我患有轻微的痔疮,时常有便血出现。由于家族中曾经有人直肠癌开过刀,我担心长此便秘下去,我也会得个什么癌。正当我惶惶不可终日之时,有一天,与我有几十年交情的中学语文老师——丁老师来市里参加太极拳比赛,他利用比赛间隔的时间来看看我,我看着八十出头的他精神饱满、神采奕奕,便询问他有什么养生诀窍。丁老师介绍说主要是排便排得好的缘故:他长期练打太极拳,又学习了北京一位教授的呼吸吐纳术——深呼吸,现在已练到能几分钟吐纳一次!练到得意处能听到肚子里的肠子发出咕咕响,肠子的蠕动比常人频繁很多,这就使得排便异常轻松、彻底干净。
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我如获至宝,悉数学习;但学习呼吸吐纳术又是一种循序渐进的过程,很难立竿见影立即见效。为了尽快治愈便秘,我上网查询了一些资料,再根据自己的实际情况,从饮食、运动等方面下了功夫,立刻收到了效果,排便也逐渐通畅起来。我是这样探索的:在饮食方面,经常吃萝卜、豆腐、木耳、海带、猪血等利于消化、滑肠的蔬菜;夏天特别喜欢吃西瓜等水果;其中有一种食品效果尤佳,我们当地有一种用苦楝子做的豆腐,颜色是猪肝色,我把它当饭吃,排便出奇地顺畅。在运动方面,每天散步一小时;早晚各跳舞一小时;时常按摩腹部,在床上做仰卧起坐以加速肠胃蠕动。在辅助措施方面,坚持每天早晨定时排便,其它时间有便意就拉,不计次数,力求当天排空;我还摸索到了一个小窍门:在排便时,用手提拉阴囊(力道以人不感觉不适为度),此举可以拉动肛门口的肌肉,从而刺激大肠蠕动,加速排便。如果偶尔因身体不适或吃了不易消化的东西造成排便困难,我就会大量吃蜂蜜、核桃、西瓜等食物,直到大便畅通为止。每次便后还要用水清洗,使肛门部位彻底清洁。现在我气功(呼吸吐纳术)、食物、运动三管齐下,再也没有发生便秘之事,痔疮也痊愈了;老伴也加入了“拉”出健康的行列,现在也已尝到了甜头。
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在探索如何科学地“拉”出健康的过程中,我还了解到经常便秘具有很大危害:一、影响美容:便秘患者由于粪块长时间滞留肠道,异常发酵,腐败后可产生大量有害的毒素,易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。二、导致肥胖:毒素导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,易形成梨形身材及胖肚子。三、产生体臭:毒素的聚集可引起口臭和体臭。四、饮食无味:便秘可使腹部胀满,产生恶心、厌食、食而无味。五、神经衰弱:便秘病人可有烦躁不安、心神不安、失眠等症状。六、引发痛经:慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激,常可引发痛经。七、性欲减退:长期便秘病人可有性欲减退,导致男子阳痿、早泄,女子性冷淡或性高潮缺失,使性生活质量下降。八、并发疾病:便秘病人可并发肛肠病,如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外,还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症,头痛以及肩凝症等许多病。九、诱发癌症:便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜,易导致大肠癌,此外尚可诱发乳腺癌。十、造成猝死:特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者,严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升,造成中风甚至猝死。著名相声演员马季就是便秘的牺牲品,他不知道高血压患者不能用力憋气排便,最终倒在了卫生间。如果马季知道一些高血压患者如何“拉”的科学常识,也许这样的悲剧就不会发生了。
据我观察了解,由于很多人不了解便秘的危害性,加上难言之隐讳疾忌医,造成了不少不良后果。因此我很想把自己“拉”出健康的经验与大家分享,让人们少受或不受便秘之苦。, 百拇医药(肖保根)