这种全新的锻炼方法可以提高身体能量水平，很快的就让你腹部脂肪收缩，它采用的是一种完全不同的移动方法。在一天内不站起身的情况下，短短的几分钟锻炼就能提高身体能量、让腹部平坦、让后背更强壮，还能提高身体的柔韧性。是什么样的锻炼能起到如此神奇的效果呢?那就是柔软体操(Gyrokinesis)，这种坐姿练习融合了普拉提的核心力量增强效果、瑜伽的柔韧性、舞蹈的高雅性、游泳的流畅性和太极拳的能量提升性，成为一种独特而又简单的、动态的日常锻炼方法，特别适合于身体有伤病和疼痛的中老年人。

    美国华盛顿特区的理疗家贾斯汀·伯纳德解释道：“大部分类型的锻炼方法采用的是线性移动方法，或是前后移动或是左右移动，而柔软体操更多的是一种三维运动，包括盘旋动作(spirals)和环绕动作(circle)。”这些动作能够更好的模仿人体在日常生活中的移动姿势，能够锻炼到更多的目标肌肉，包括深层的腹肌，能够让关节在更大的范围内移动。

    柔软体操是朱丽叶·霍瓦斯在上个世纪七十年代末发明的，她原先是来自罗马尼亚的一名芭蕾舞演员。在她遭受一次断送她职业生涯的伤痛后发明了这种全新的锻炼方法。它不仅帮助了，很多受伤的舞蹈演员，包括当时著名的舞蹈演员伯纳德，帮助他从虚弱的病痛中恢复同来，还对很多非舞蹈演员起到了帮助和健身作用。十年以前，世界各地只有大约175家柔软体操健身房；而如今已经有2000-6200名柔软体操教练员了。

    柔软体操的锻炼方法不同于瑜伽 ......