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增强免疫力效果上佳的食物
http://www.100md.com 2010年6月1日 《健身科学》 2010年第6期
     每天吃一个苹果就能让疾病远离你是远远不够的。以下这些食物是提高人体免疫力的上佳选择。此外,每天还要吃大量的五颜六色的蔬菜。外加8-10杯水。

    1 酸奶

    酸奶中含有大量的益生菌,能够保护内脏和胃肠道免受细菌的侵扰。尽管酸奶是作为一种营养品,但来自奥地利维也纳大学的研究显示每天喝7盎司(约198克)的酸奶就能像药物那样提高免疫力。瑞典的科学家让181名工厂员工连续喝了80天酸奶后,发现他们血液中的白细胞数明显增加,患病的天数要比只喝安慰剂的工人低33% ......

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