形意养生功
头颈书米寿居功，手臂合十天地中，腰身圆转和谐意，足行八卦求变通。
此诗每句为一节，总共四节，功序从头到脚，遍及全身。同时意念随之而行，形中有意，意在形中，故日“形意功”。
起始。肃静站立，面向东方，形体放松，意念集中。
头颈书米，可防颈椎病。“米”字即八十八，为高寿，意在延年，是日祈寿。
手臂合十，扩展心胸，活络肩肘。“十”字中一横为地，一纵为天，敬天拜地，功莫大焉。
腰身圆转，能防腰椎病。“圆”是美满和谐，做人与处世都要进入这种境界。
足行八卦，活动下肢，血脉通畅。“八卦”为易学之道，意在灵活变通，左右逢源。
我以为，具有中国文化意义的养生观，在功法中得到体现：
书米——生命之目标，要充满信心，坚定不移。
合十——生命之态度，要虔诚感恩，谨慎敬畏。
转圆——生命之历程，要与时俱进，善始善终。
行卦一生命之方式，要达观通变，顺应时势。
多年来，我坚持做这套“形意养生功”，每天早晚各一遍，约十分钟。自己感觉头清脚健，身灵心活，故受益匪浅。, http://www.100md.com(那秋生)
此诗每句为一节，总共四节，功序从头到脚，遍及全身。同时意念随之而行，形中有意，意在形中，故日“形意功”。
起始。肃静站立，面向东方，形体放松，意念集中。
头颈书米，可防颈椎病。“米”字即八十八，为高寿，意在延年，是日祈寿。
手臂合十，扩展心胸，活络肩肘。“十”字中一横为地，一纵为天，敬天拜地，功莫大焉。
腰身圆转，能防腰椎病。“圆”是美满和谐，做人与处世都要进入这种境界。
足行八卦，活动下肢，血脉通畅。“八卦”为易学之道，意在灵活变通，左右逢源。
我以为，具有中国文化意义的养生观，在功法中得到体现：
书米——生命之目标，要充满信心，坚定不移。
合十——生命之态度，要虔诚感恩，谨慎敬畏。
转圆——生命之历程，要与时俱进，善始善终。
行卦一生命之方式，要达观通变，顺应时势。
多年来，我坚持做这套“形意养生功”，每天早晚各一遍，约十分钟。自己感觉头清脚健，身灵心活，故受益匪浅。, http://www.100md.com(那秋生)