健身气功与养生之道
常练导引术 健身又健脑
传统健身术有开发智力，防病祛病的功效。
●传统健身术可开发智力
说到智力的问题，就得说说人的大脑。
在中国传统文化里，阳主动，阴主静。在人体中，头为“诸阳之会”，人体的阳经都汇聚于大脑，所以，我们的大脑是动的；而在道教医学里，大脑又被称为“泥丸夫人”，即是说，大脑要像夫人那样端正娴静才好。传统健身注重静，尤其是心静。久练传统健身术，可让我们的思维得以安静，从而增加气血运行，使能量集中。记忆力得到提升。
中医认为“脑为精明之府”，人的大脑，不仅要精髓足，而且要昌明缜密。人聪明与否跟什么有关?和想象力、记忆力、意志力、定力都有关。人的心血足，就有了思维的动力和能量；肝的生发功能强大，人的想象力就丰富；脾运化得好，人思维的关联性和广度就能拓宽；肾的收纳收藏功能强，人的定力就好。
, 百拇医药
传统健身术重点锻炼的就是人的经脉和五脏六腑，所以会直接提升心、肝、肾、脾等的功能，间接达到开发智力的作用。
●传统健身术可预防和治疗疾病
习练传统健身术可以扶正，就是扶助正气的问题。只要我们坚持体育运动。首先可以起到的一个作用就是表不虚。所谓表不虚，就是皮肤不怕风和寒，这样一来，我们的经络就不容易受到外来的侵害，我们患感冒的几率就会大大降低。其次，外来的邪气也不会伤到我们的脏腑，很多疾病都得以避免。
过去有个大家日用而不知的养生方法——搓澡。拿北京来说，20年前谁家有热水器啊，都是去澡堂子里洗澡。澡堂子里洗澡的人很多，于是乎都互相搓澡。这其实是一种对肌肤体表很有好处的锻炼法。肌肤腠理通过刺激得以强壮，抵御寒邪的能力大大增强。我们现在基本都是在家里自己洗澡了，我建议您买个天然纤维的毛刷子或搓澡巾，多刺激您的皮肤，这比拍拍打打的锻炼法对肌肤更有益。用西医的话来说，会使我们的微循环系统好起来。
, 百拇医药
其次，习练传统健身术可以增强我们呼吸系统的功能。
婴儿在母腹里是胎息，也就是腹式呼吸；出生时。人的肺叶开始张开，转入后天的肺部呼吸，这就是胸式呼吸。除了人以外，所有的动物均采取腹式呼吸。
腹式呼吸的优点是可以充分发挥肺细胞的功能，增大肺活量。由于人类改变了呼吸方式，致使大部分肺细胞长期闲置不用，从而失去了活性，使肺活量变小。
肺是人体中最娇嫩的一个脏器，所以我们会看到，流行病大多先侵袭肺。传统健身术非常强调练呼吸，它的核心要点之一就是“以形领气”，通过把动作做到位来指引人体的呼吸，尤其是六字诀，六字诀专门靠发声、呼吸吐纳来锻炼五脏六腑。久练传统健身术，可达到锻炼气血，调整身心，改善呼吸系统功能的目的。
锻炼可防病治病，但有个要点，就是贵在坚持。“久行之，百病不作”。所谓“久行之”就是说要天天坚持，不能三天打鱼，两天晒网。我们不要拿“工作太忙了，没有时间”当做借口，透支现在就是在透支未来，早晚你要后悔的。给自己规定一个每天锻炼的计划，完成它才可以睡觉。在坚持一段时间后，我们会发现，每次习练完传统健身术后，会感到全身通泰，神清气爽，睡眠质量都能大幅度提高。
, 百拇医药
西方人把心性的问题归为心理学，把生命、身体的问题归为医学，他们把这两个方面分开来谈；而中国人则认为性、命不可分，锻炼身体的同时，需要修养心性，提高灵性智慧。
那么，是先修性，还是先修命呢?这个次序问题一直存有争论。北宋的张紫阳主张“先命后性”，而金代的王重阳主张“修性为先”。
对任何人提出的观点，我们一定要先了解这个人的人生状况、生活背景，否则，仅仅取其字意，就难免断章取义、脱离实际。
这两个大师级的人物为什么提出的观点截然相反呢?我想这与他们在提出观点时的身体状况有关。张紫阳开始修炼传统健身术的时候，已经80岁了，可以想象，对于一个80岁的人来说，无疑，他生命的房屋已经千疮百孔了。所以，在身体不好的情况下，肯定是要先从身体人手。而王重阳提出“修性为先”这个观点的时候正值壮年，体魄强健，所以必然更注重修习心性的问题。
, 百拇医药 所以，先修哪个不能一概而论，而要看自己的实际情况，还要看习练者的身体素质和领悟能力。
对于现代人而言，我主张从修命人手。原因是：①现代人脑力活动多，心神耗散太严重；②现代人锻炼少之又少，营养过剩，也就是累心不累身；③现代人的精神疾患日益严重，其实这也是因为我们身体太弱，无法承担思想之沉重、精神之困扰。所以，我认为，自我修行先从修命人手较好。我们把身体锻炼好了，五脏六腑的功能加强了，人的精气神都足了，精神上的很多疾患也就不治自愈。
为什么现代人得焦虑症、抑郁症的比例如此之高，而古人却很少得呢?
因为中国古代很讲究“佛道双修”或是“儒道双修”。其主旨就是：在我年轻力壮的时候，采取积极人世的态度，主张儒家思想，考取功名，建功立业，只要国家用我，我就好好去干活，为人民服务；而一旦国家不用我了，不管是因何原因失意落魄了，那就退而修其身，不管是隐居山林，还是藏于闹市，都是开练琴棋书画了，用道家的思想体系来支撑自己。琴棋书画都是极好的修身养性的技艺，所以那时的人即使在事业上遇到挫折了，也很少发疯发狂、精神抑郁的。现在，甭说琴棋书画了，我们天天用电脑，字都快不会写了，能用来涵养性情的东西很少。这就是一个很大的问题，我们没有可以疏泄的精神渠道，各种苦闷与焦躁日积月累，久而久之得不到解决。就必然导致各种精神疾患。
, 百拇医药
另外，古人从小就学《三字经》、《弟子规》、《论语》，这其中有很多理念是经得起时间考验的。比如，它强调人要懂得报四恩：天地造化恩，父母生育恩，君王水土恩，师长训导恩。懂得天地造化恩，就能激励自己“天生我才必有用”，努力学习和工作；懂得父母生育恩，就不会动不动就跳楼自杀，置父母恩情于不顾；懂得君王水土恩，就不会只是盯着眼前利益，而看不到你的环境、技艺的获得也是靠领导的栽培；懂得师长训导恩，就不会再怨恨他们对你的严厉与要求，而是心存感激。
而我们现在的教育中，很少有这些“修心”的内容了。随着生活节奏的加快，各种压力的增加，我们的精神疾患越来越多。习练传统健身术，同时注重修养心灵，以更好的心态来生活，这也许能从根本上改变我们身、心虚弱的状态。传统健身术性命双修、安全、有效、简单、易行，这是它的特点与优势。我相信，一旦您开始练习，自会在其中有所收获。
(连载三)(长江文艺出版社授权刊载), 百拇医药(曲黎敏)
传统健身术有开发智力，防病祛病的功效。
●传统健身术可开发智力
说到智力的问题，就得说说人的大脑。
在中国传统文化里，阳主动，阴主静。在人体中，头为“诸阳之会”，人体的阳经都汇聚于大脑，所以，我们的大脑是动的；而在道教医学里，大脑又被称为“泥丸夫人”，即是说，大脑要像夫人那样端正娴静才好。传统健身注重静，尤其是心静。久练传统健身术，可让我们的思维得以安静，从而增加气血运行，使能量集中。记忆力得到提升。
中医认为“脑为精明之府”，人的大脑，不仅要精髓足，而且要昌明缜密。人聪明与否跟什么有关?和想象力、记忆力、意志力、定力都有关。人的心血足，就有了思维的动力和能量；肝的生发功能强大，人的想象力就丰富；脾运化得好，人思维的关联性和广度就能拓宽；肾的收纳收藏功能强，人的定力就好。
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传统健身术重点锻炼的就是人的经脉和五脏六腑，所以会直接提升心、肝、肾、脾等的功能，间接达到开发智力的作用。
●传统健身术可预防和治疗疾病
习练传统健身术可以扶正，就是扶助正气的问题。只要我们坚持体育运动。首先可以起到的一个作用就是表不虚。所谓表不虚，就是皮肤不怕风和寒，这样一来，我们的经络就不容易受到外来的侵害，我们患感冒的几率就会大大降低。其次，外来的邪气也不会伤到我们的脏腑，很多疾病都得以避免。
过去有个大家日用而不知的养生方法——搓澡。拿北京来说，20年前谁家有热水器啊，都是去澡堂子里洗澡。澡堂子里洗澡的人很多，于是乎都互相搓澡。这其实是一种对肌肤体表很有好处的锻炼法。肌肤腠理通过刺激得以强壮，抵御寒邪的能力大大增强。我们现在基本都是在家里自己洗澡了，我建议您买个天然纤维的毛刷子或搓澡巾，多刺激您的皮肤，这比拍拍打打的锻炼法对肌肤更有益。用西医的话来说，会使我们的微循环系统好起来。
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其次，习练传统健身术可以增强我们呼吸系统的功能。
婴儿在母腹里是胎息，也就是腹式呼吸；出生时。人的肺叶开始张开，转入后天的肺部呼吸，这就是胸式呼吸。除了人以外，所有的动物均采取腹式呼吸。
腹式呼吸的优点是可以充分发挥肺细胞的功能，增大肺活量。由于人类改变了呼吸方式，致使大部分肺细胞长期闲置不用，从而失去了活性，使肺活量变小。
肺是人体中最娇嫩的一个脏器，所以我们会看到，流行病大多先侵袭肺。传统健身术非常强调练呼吸，它的核心要点之一就是“以形领气”，通过把动作做到位来指引人体的呼吸，尤其是六字诀，六字诀专门靠发声、呼吸吐纳来锻炼五脏六腑。久练传统健身术，可达到锻炼气血，调整身心，改善呼吸系统功能的目的。
锻炼可防病治病，但有个要点，就是贵在坚持。“久行之，百病不作”。所谓“久行之”就是说要天天坚持，不能三天打鱼，两天晒网。我们不要拿“工作太忙了，没有时间”当做借口，透支现在就是在透支未来，早晚你要后悔的。给自己规定一个每天锻炼的计划，完成它才可以睡觉。在坚持一段时间后，我们会发现，每次习练完传统健身术后，会感到全身通泰，神清气爽，睡眠质量都能大幅度提高。
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西方人把心性的问题归为心理学，把生命、身体的问题归为医学，他们把这两个方面分开来谈；而中国人则认为性、命不可分，锻炼身体的同时，需要修养心性，提高灵性智慧。
那么，是先修性，还是先修命呢?这个次序问题一直存有争论。北宋的张紫阳主张“先命后性”，而金代的王重阳主张“修性为先”。
对任何人提出的观点，我们一定要先了解这个人的人生状况、生活背景，否则，仅仅取其字意，就难免断章取义、脱离实际。
这两个大师级的人物为什么提出的观点截然相反呢?我想这与他们在提出观点时的身体状况有关。张紫阳开始修炼传统健身术的时候，已经80岁了，可以想象，对于一个80岁的人来说，无疑，他生命的房屋已经千疮百孔了。所以，在身体不好的情况下，肯定是要先从身体人手。而王重阳提出“修性为先”这个观点的时候正值壮年，体魄强健，所以必然更注重修习心性的问题。
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对于现代人而言，我主张从修命人手。原因是：①现代人脑力活动多，心神耗散太严重；②现代人锻炼少之又少，营养过剩，也就是累心不累身；③现代人的精神疾患日益严重，其实这也是因为我们身体太弱，无法承担思想之沉重、精神之困扰。所以，我认为，自我修行先从修命人手较好。我们把身体锻炼好了，五脏六腑的功能加强了，人的精气神都足了，精神上的很多疾患也就不治自愈。
为什么现代人得焦虑症、抑郁症的比例如此之高，而古人却很少得呢?
因为中国古代很讲究“佛道双修”或是“儒道双修”。其主旨就是：在我年轻力壮的时候，采取积极人世的态度，主张儒家思想，考取功名，建功立业，只要国家用我，我就好好去干活，为人民服务；而一旦国家不用我了，不管是因何原因失意落魄了，那就退而修其身，不管是隐居山林，还是藏于闹市，都是开练琴棋书画了，用道家的思想体系来支撑自己。琴棋书画都是极好的修身养性的技艺，所以那时的人即使在事业上遇到挫折了，也很少发疯发狂、精神抑郁的。现在，甭说琴棋书画了，我们天天用电脑，字都快不会写了，能用来涵养性情的东西很少。这就是一个很大的问题，我们没有可以疏泄的精神渠道，各种苦闷与焦躁日积月累，久而久之得不到解决。就必然导致各种精神疾患。
, 百拇医药
另外，古人从小就学《三字经》、《弟子规》、《论语》，这其中有很多理念是经得起时间考验的。比如，它强调人要懂得报四恩：天地造化恩，父母生育恩，君王水土恩，师长训导恩。懂得天地造化恩，就能激励自己“天生我才必有用”，努力学习和工作；懂得父母生育恩，就不会动不动就跳楼自杀，置父母恩情于不顾；懂得君王水土恩，就不会只是盯着眼前利益，而看不到你的环境、技艺的获得也是靠领导的栽培；懂得师长训导恩，就不会再怨恨他们对你的严厉与要求，而是心存感激。
而我们现在的教育中，很少有这些“修心”的内容了。随着生活节奏的加快，各种压力的增加，我们的精神疾患越来越多。习练传统健身术，同时注重修养心灵，以更好的心态来生活，这也许能从根本上改变我们身、心虚弱的状态。传统健身术性命双修、安全、有效、简单、易行，这是它的特点与优势。我相信，一旦您开始练习，自会在其中有所收获。
(连载三)(长江文艺出版社授权刊载), 百拇医药(曲黎敏)