肥胖症：

    肥胖症是指体内脂肪组织的含量超出正常范围，使体重增加而大于正常体重标准，并伴有肥胖相关性疾病。肥胖症给身体带来行动不便的麻烦以外，重要的是能给身体带来许多严重的疾病，如心脑血管疾病、癌症、糖尿病等。引起肥胖症的主要原因是过量饮食和缺少运动。用运动锻炼的方式，使体重下降的速度控制在每个月体重减少2—3公斤为宜。

    1 运动处方：

    慢跑：

    慢跑距离每次3-5公里，慢跑时间每次45-60分钟，每天1次，每周6-7次，通过运动锻炼使体重下降到理想的体重时，即标准体重，原运动方案则修改为保持体重的运动方案，适当地减少运动量及运动时间，把原运动量及运动时间减少20%一30%即可：慢跑距离每次2-3公里，慢跑时间每次30-45分钟，隔日一次或每周4-5次。

    游泳运动：

    有游泳基础的人，每次游泳的总距离在500-1000米左右，或在水中持续游泳的时间40-60分钟左右，初试游泳的人，在水中持续的时间不宜过长，一般在10-20分钟。游泳姿势不限，游泳速度取中慢速度，每周3-5次。在游泳运动的间歇日期，要进行其它项目运动。

    健身走运动：

    步行速度为中速100-120步/分，运动时间45-60分钟，每次3-5公里，每周6-7次。当体重减少到理想的体重时。运动总量相应减少1/3，以保持体重稳定。

    2 神经反射疗法：

    确定反射点：上腹部中点、剑突下、小腹中点、脐两侧旁开5厘米处、头后枕部枕外粗隆下 ......