行走坐卧皆导引 生活处处可健身

    一提起锻炼，很多人立刻会想到健身房，觉得既花时间又花钱。其实，我们不必把运动当成一种负担，健身并不一定要抽出专门的时间来进行，它可以在我们的生活当中时时刻刻地进行。比如，在等公交车时，在超市买东西排队结款时，坐在办公桌前……我们都可以做一些简单的导引动作，达到养生锻炼的目的。

    东晋医药学家葛洪说：“行走坐卧皆导引。”一语道破了养生的真谛。武术家的行话是“拳打卧牛之地”，就是一头卧牛的地方就可以练出花样来。生活处处可健身，我们一定要认识到这一点。

    比如，“五趾上昂”这个动作，我们随时都可以练习。所谓“五趾上昂”，就是脚掌不动，立五个脚趾，让它们都往上翘。我们在办公桌前、在看电脑时、看电视时、开会时，都可以做，既不耽误时间，又能锻炼身体。因为大脚趾走脾经肝经，二脚趾、三脚趾走肝经胃经，四脚趾走胆经，小脚趾走膀胱经，脚趾既是阴经的起点。又是阳经的终点，经常活动脚趾，可聪耳宁神，舒筋活络，还能强健腰脊。

    “健身生活化”是我一再强调的理念，我举几个例子来说明。

    中国的传统文化中有很多东西是非常有趣的。比如，人和人见面时的礼仪是什么?

    现代人都是握手，见面先握手，再寒暄谈事。要我说，握手这种礼仪就不好，容易传染疾病，所以总说要勤洗手，因为我们的手到处乱摸，容易沾染病毒。

    那么，古代人见面时的礼仪是什么?“抱拳”，我们不要小瞧了这个动作，它背后有很多道理 ......