“绿色锻炼”更益身心
美国化学协会出版的半月刊《环境科学与技术》最新发表的一项研究显示：每天在绿色环境中(如公园、自家花园、乡间小路或其他长满绿色植物的地带)锻炼5分钟就会对精神和身体健康大有好处。
研究者将这种“绿色锻炼”定义为在自然环境中进行的各种健身活动。充足的科学证据显示：在自然环境中进行体育锻炼可以降低人们患精神疾病的可能性，提高身体的健康状况。
研究者通过对1252名志愿者的样本(他们的年龄、性别和精神健康状况各不相同，分别来自英国不同的10个地区)进行分析后发现：在自然环境中进行“绿色锻炼”确实可以提高人们的精神、心理和身体健康状况。不论志愿者的年龄大小和来自什么样的社会群体，“绿色锻炼”都对他们的精神和身体健康大有裨益，特别是对年轻人和存在一定精神疾患的病人特别显效。
所谓的自然环境并不完全局限于郊区野外，哪怕是人们在城市嘈杂环境中的公园进行“绿色锻炼”也会受益。如果自然环境中存在水资源(如小溪、河流、江海)、蓝色的天空和茂密的绿色植物，那么“绿色锻炼”的效果会锦上添花。
, http://www.100md.com
健康学者还发现：“绿色锻炼”的时间并不需要很长，每天5分钟就足够，当然时间越长效果会更明显，是一种天然的替代药物治疗的好方法。(臧恒佳译)
新闻解读：什么是绿色锻炼?
绿色锻炼是指人们在自然环境中进行锻炼。回归自然、亲近自然、保护自然已经成为国际健身流行趋势。
盛夏季节，河流淙淙，芳草如茵，为绿色锻炼提供了充分的条件。“绿色锻炼”项目可包括在自然环境中散步、园艺劳动、骑脚踏车、钓鱼、划船、骑马和农业耕作。
[1]林中散步：英国一家重量级心理健康团体指出，如果感觉心情抑郁，不妨到附近的绿树丛中走走，以消除你的忧郁心情。目前，绿林漫步已经成为抗抑郁症的有效方法之一。同样，日本林野厅通过调查，也发现在森林中散步可减少紧张和不安，容易使人进入松弛状态；在森林中散步的人，体内具有免疫机能的自然杀伤细胞非常活跃，而在城市散步的人体内这一细胞和散步前相比没有什么变化。
, 百拇医药
[2]“园艺健身”：就是通过种花、种草、种菜、培植果树等一系列活动来预防、治疗疾病。从事园艺劳动有助于减轻精神压力和忧郁，可降低血压、促进血液循环以及保护关节等，这些好处已被医学界所认同。
[3]钓鱼：在宁静中调整情绪，在磨蹭中消除烦恼，这是其它活动方式所不能替代的。钓鱼的静坐功，是一种静养，全身肌肉放松，有助于心脑功能的平衡和全身血液的通畅，许多毛病如烦、焦虑、多动、狂妄、心悸、健忘、疲劳、失眠都能得到不同程度的调理。
[4]划船：划船运动不但可以增加肌肉的力量和耐力，而且还可有效地改善肌肉和背部的筋膜组织的生理活性，对老伤、新伤都有很好的恢复作用；在划船运动时，参与肌肉多、耗氧量加大，因而呼吸和血液循环加快，从而对提高人体生理功能有很大益处。
此外，户外徒步完全回归自然，所以很容易被人们接受，并成为新的时尚。徒步其实就是人与人、人与自然、人与社会之间的和谐交流。在徒步运动中，徜徉在美丽的大自然中，简单地走路，出一身汗，可以让自己的心境突然开阔起来。
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深度链接：我国养生专家提出“生态养生健康新法则”
与国外的研究相类似，我国著名生态养生专家、中国老年保健医学研究会副会长刘长喜教授在融合传统养生精髓、现代科学新知及个人创新成果的基础上，也提出了全新的“生态养生1236健康新法则”，全面、系统地诠释了生态养生的理论和具体方法。
生态健康观认为，“健康不仅仅是身体没有疾病或不赢弱，而且是人的身体和精神心理与其生存环境的和谐适应与良性互动。”为达到科学养生、全面养生的目标，刘教授提出了养生中应遵循“1236健康新法则”：1指学习一种健康的生活方式；2指遵循祖国传统养生理论和健康管理理论；3指实施健康监测、健康评估、健康干预三个养生保健全过程；6指具体的生态情志养生、生态饮食养生、生态运动养生、生态起居养生、生态中药/保健食品养生、生态四季养生六大养生技术和方法。, 百拇医药(云 海)
研究者将这种“绿色锻炼”定义为在自然环境中进行的各种健身活动。充足的科学证据显示：在自然环境中进行体育锻炼可以降低人们患精神疾病的可能性，提高身体的健康状况。
研究者通过对1252名志愿者的样本(他们的年龄、性别和精神健康状况各不相同，分别来自英国不同的10个地区)进行分析后发现：在自然环境中进行“绿色锻炼”确实可以提高人们的精神、心理和身体健康状况。不论志愿者的年龄大小和来自什么样的社会群体，“绿色锻炼”都对他们的精神和身体健康大有裨益，特别是对年轻人和存在一定精神疾患的病人特别显效。
所谓的自然环境并不完全局限于郊区野外，哪怕是人们在城市嘈杂环境中的公园进行“绿色锻炼”也会受益。如果自然环境中存在水资源(如小溪、河流、江海)、蓝色的天空和茂密的绿色植物，那么“绿色锻炼”的效果会锦上添花。
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健康学者还发现：“绿色锻炼”的时间并不需要很长，每天5分钟就足够，当然时间越长效果会更明显，是一种天然的替代药物治疗的好方法。(臧恒佳译)
新闻解读：什么是绿色锻炼?
绿色锻炼是指人们在自然环境中进行锻炼。回归自然、亲近自然、保护自然已经成为国际健身流行趋势。
盛夏季节，河流淙淙，芳草如茵，为绿色锻炼提供了充分的条件。“绿色锻炼”项目可包括在自然环境中散步、园艺劳动、骑脚踏车、钓鱼、划船、骑马和农业耕作。
[1]林中散步：英国一家重量级心理健康团体指出，如果感觉心情抑郁，不妨到附近的绿树丛中走走，以消除你的忧郁心情。目前，绿林漫步已经成为抗抑郁症的有效方法之一。同样，日本林野厅通过调查，也发现在森林中散步可减少紧张和不安，容易使人进入松弛状态；在森林中散步的人，体内具有免疫机能的自然杀伤细胞非常活跃，而在城市散步的人体内这一细胞和散步前相比没有什么变化。
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[2]“园艺健身”：就是通过种花、种草、种菜、培植果树等一系列活动来预防、治疗疾病。从事园艺劳动有助于减轻精神压力和忧郁，可降低血压、促进血液循环以及保护关节等，这些好处已被医学界所认同。
[3]钓鱼：在宁静中调整情绪，在磨蹭中消除烦恼，这是其它活动方式所不能替代的。钓鱼的静坐功，是一种静养，全身肌肉放松，有助于心脑功能的平衡和全身血液的通畅，许多毛病如烦、焦虑、多动、狂妄、心悸、健忘、疲劳、失眠都能得到不同程度的调理。
[4]划船：划船运动不但可以增加肌肉的力量和耐力，而且还可有效地改善肌肉和背部的筋膜组织的生理活性，对老伤、新伤都有很好的恢复作用；在划船运动时，参与肌肉多、耗氧量加大，因而呼吸和血液循环加快，从而对提高人体生理功能有很大益处。
此外，户外徒步完全回归自然，所以很容易被人们接受，并成为新的时尚。徒步其实就是人与人、人与自然、人与社会之间的和谐交流。在徒步运动中，徜徉在美丽的大自然中，简单地走路，出一身汗，可以让自己的心境突然开阔起来。
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深度链接：我国养生专家提出“生态养生健康新法则”
与国外的研究相类似，我国著名生态养生专家、中国老年保健医学研究会副会长刘长喜教授在融合传统养生精髓、现代科学新知及个人创新成果的基础上，也提出了全新的“生态养生1236健康新法则”，全面、系统地诠释了生态养生的理论和具体方法。
生态健康观认为，“健康不仅仅是身体没有疾病或不赢弱，而且是人的身体和精神心理与其生存环境的和谐适应与良性互动。”为达到科学养生、全面养生的目标，刘教授提出了养生中应遵循“1236健康新法则”：1指学习一种健康的生活方式；2指遵循祖国传统养生理论和健康管理理论；3指实施健康监测、健康评估、健康干预三个养生保健全过程；6指具体的生态情志养生、生态饮食养生、生态运动养生、生态起居养生、生态中药/保健食品养生、生态四季养生六大养生技术和方法。, 百拇医药(云 海)