总翘着二郎腿，习性不改，就无法根治腰疼的毛病。人的生活习惯有惯性，那作为医生，就要再给他开一个运动方，让他每天抽出二十分钟练习一个运动姿势，比如让腰疼的人练习八段锦里的“左右开弓似射雕”，他练着练着就会在生活中形成笔杆溜儿直的姿态，一方面锻炼了身体，一方面对他的腰病有一定的治疗作用。所以，对病人同时开医疗方、食疗方和运动方是十分必要的。

    头、面部锻炼法(二)

    易筋经的“掉尾势”，也有抬头这个动作，它是锻炼任、督二脉的有效方法。

    首先，两手交叉相握，掌心向内，然后，翻掌前伸，掌心向外，身体前屈、塌腰、抬头，两手交叉，缓缓下按。接着，头扭向左后方，看自己的尾闾一俗称尾巴骨一，同时，臀部向左边转，动作稍停后，头和臀再还原到正中，抬头看前方。相反方向再做一遍。

    ●低头的汉子 ......