同养精气神

    祖国医学养生认为，精气神乃人体“三宝”，精气神即人体正常生理活动所需的各种精微物质(即精气)、生理活动的动能及其表现于外在的身心现象，是人的生命现象产生及其生理变化的根本。“寿命修短，全系精气神之盈亏”。因此古今练功家及养生家同样无不重视精气神的练养。

    太极拳与中医养生所日之精乃指人体五脏六腑广义之精。古代祖国医学理论日：“夫精者，身之本也”，“养生之道，以精为宝”，“人始生先成精，精成而脑生……”，“人含气而生，精尽而死”。可见，精是生命的本源。因此，练功家与养生家均以“守精”为本。

    太极拳运动的主要特点，是处处以腰部为主的全身内外统一的活动。在练拳过程中，“时刻留意在腰间”，“主宰于腰”，“以腰为轴”，左旋右转，意气贯注，使腰部活动加强，带动全身各部肌肉、关节、内脏各器官的运动，并起到自动按摩的作用，进一步促进气血流通，促进人体内精微物质(即精气)的运化效果。因此，长期坚持太极拳运动对于养精蓄锐和人体的健康大有好处。

    气在中医养生中十分重要，“人含气而生”，“人之有生，全赖此气”。中医学认为，人体之气有多种，其最根本的是元气(真气)，元气是由肾气、肺气和“水谷精微”相合而成。太极拳运动对人体元气的练养也具有良好的功效。太极拳习练时，要求“以意调息”、“以意导气”，并有各种练气的方法。太极拳运动既重视“意、气、力”的合一，也重视练气、养生和运气。太极拳的呼吸细、匀、深、长而有力，这一方面可加大肺活量，促进吐故纳新，“以意行气”，“以气运身，循环全身”，“气为血帅，血随气行”。因此，可加强新陈代谢，提高气化功能。另一方面，太极拳的腹式呼吸，使腹肌一张一弛。膈肌不断起伏，可以有规律地“按摩”内脏，加强内脏与消化道的血液循环和津液的分泌，对体内消化吸收很有利，从而也就有效地增强了“水谷精微”的提炼。

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