自我治疗法之十五：如何自问病痛

    主要的用意：

    就是去追查一下你生病的根源。借你目前的生病状况，正可以把你那张也许已经有点错乱的内在蓝图——毛病究竟出在哪里找出来。在对你把目前所生的病或受的伤加以追根究底之后，也许就可以找出幕后的远因和近因了。

    怎么做：

    1 你现在感觉怎么样?把你全身各个部分的感觉都仔细加以体查一下，看看到底有没有不舒服的地方。

    2 再把注意力集中到你当初感到最不舒服的部位上去。把病情对你自己形容一下。

    3 你认为是什么原因才造成你目前的不舒服?

    4 自问一下：“这毛病给了我什么样的教训?我由这次的病学到些什么?”

    5 你最近日子过得怎么样?回忆一下过去几个星期的情形。你对眼前的未来，是不是有什么不太想面对或接触的人和事?

    6 你能不能想起在过去也发生过类似今天得的这种毛病?当时又是什么样的情况?是不是也有同样的原因?

    7 你认为该用何种方法才能让你变好一点?

    自我治疗法之十六：写日记的要诀和好处

    主要的用意：

    就是可以让你对自己更加留意、更加了解。

    怎么做：

    1 把每天碰到的事和感受都写下来。就算你不能抓住那些感觉也没关系。只需尽量把注意力集中在自己身上就行了 ......